很多女性常常覺得臉色不好看，所以經常用化妝品來遮蓋難看的臉色，可是這是治標不治本的，我們要從根本上來改變我們的氣色，所以生活中女性要如何進行氣血的補給呢?下面就讓趙之心專家來講講女性如何補氣血吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　人們常說年輕的時候臉色紅潤，氣色好，整個人看起來也充滿活力。這就是因為人的氣血足，所以氣色看起來才好。

　　中醫有天人合一的理淪，認為人體與天地同樣，大氣環流是天地的正常自然規律，氣血流通是人體的正常生理功能。

　　人體為一小天地。天地有一大循環，草木萬物，春生夏長，秋收冬藏，大氣流通，循環不息。人體有一小循環，五臟六腑，三焦經絡，氣血流通，循環不息。西醫血液循環的翻譯名稱，早先可能就是從中醫氣血循環的名稱借用而來的。

　　我們要想氣色好，就要保證我們身體里血液的暢通。

　　一是有元氣(先天之氣)的推動，二是心臟搏動有力，三是經絡血脈暢通，四是血液不滯不瘀，五是血液不寒不熱。

　　四招幫助女人HOLD住氣血

　　那么，女人們該如何讓自己做到氣血充足呢。別著急，小編為各位女性朋友整理了一些妙招，幫助您輕松HOLD住氣血，趕緊來瞧瞧!

　　1、排除毒素

　　女人們想要氣血充足、氣色紅潤，首先要做到讓體內無毒素。

　　吃進肚里的很多食物，如果我們沒有及時消化，就會形成一些堆積，這樣的堆積也會讓我們身體里形成毒素，毒素又不能及時排出的話，我們的氣色就不會好看。

　　給身體排毒需要一個過程，首先，我們可以選擇每天清晨起床喝一杯水，有利于清除體內毒素，其次，多吃一些有助于排毒的食品、例如粗糧、香蕉、各種水果、果汁等等，對于排毒、恢復氣色都有很好的幫助哦!

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　　2、喝對水

　　我們常常說每天要喝八杯水，事實上，只要喝對水就好，多少并沒有明確的概念。女性朋友們可以選擇對身體有好處的水，就是白開水，由于煮沸后的水已經將其有害物質清除了，所以，常喝白開水是對身體好的呵護，在不刺激腸胃的同時，能夠令身體迅速補充所需的水分。

　　另外，我們要盡量避免喝多次沸騰過的水，由于這種水中可能含有使人慢性中毒的有害物質，因此，要盡量避免。同時，可以多吃些水果和蔬菜，尤其是在如此炎炎烈日的夏季，多喝水、多吃蔬菜和水果，有助于幫助女性朋友們保證氣血充足，留住健康。

　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業于北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協會業訓I處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會理事、北京市腦防辦執行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。

　　3、運動改變氣色

　　人體氣血的是否充足還在于運動是否得當，充足的運動能夠讓我們的身體更加活躍，氣血也更加活絡，因此氣色也會更加的好。女性朋友們可以選擇利用周末的時間去戶外做做運動、打打球、跑跑步等等，對于養出好氣色都有很大的幫助。

　　4、補血關鍵

　　女性朋友們會有氣血不足的現象，這與每個月都要經歷生理期、失去一部分血有著直接的關系，因此，補血對于女性朋友來講也是非常關鍵的事情。而補血多重于食補，女性朋友們平時可以多吃一些紅棗、紅糖、阿膠、桂圓等等可以幫助補氣補血的食品，多喝牛奶，尤其是在生理期期間，把這些補血食品作為生理期的必備食品，并養成一種習慣，這很重要，久而久之，即便是生理期流失血液也不怕，因為食補都會補回來，輕輕松松HOLD住氣血。