桑拿常識

　　蒸桑拿加快血液循環，有利排除體內毒素 很多人都有這樣的體會，從桑拿房出來，原本感覺很沉重的身體一下變得輕松了，精神也放松了不少，這也是人們鐘愛這種休閑方式的一個重要原因。 據了解，桑拿時，人全身裸體置身于恒定的高熱霧汽之中，通過大量的排汗散熱，肌膚毛細血管充分擴張，血液循環加快，體內的組織細胞得到更多的氧氣和營養，淤積于體內的過多脂肪廢物和乳酸等也被迅速排出體外。因此，蒸桑拿具有疏通血脈、松弛神經、驅除疲勞等健身功效，同時它還能加速皮膚新陳代謝，增強皮膚的彈性和光潔度。

　　桑拿有好處但是不適用于任何人，桑拿是在高溫下進行的一項活動。人體在高溫下血液的流動速度比往常快很多，患有高血壓心臟病的患者不適合這種活動。另外還有一些心血管疾病患者也不適合桑拿，很容易造成血液供給異常的情況。

　　桑拿是在密閉的房間里并且還是在高溫下，室內不通風就造成氧氣含量不足，氧氣不足人體就會感覺到呼吸困難喘不過起來。特殊人群在這種情況下很容易出現一些意外狀況。而且高溫會使得血液流動加速，對心臟更是一種五行的壓迫，心臟本來就不好的人很容易出現事故。

　　另外，在桑拿房內，人體出汗比較多，血液會變得黏稠，很容易形成血栓，導致各種心血管疾病的發生。尤其是老年人，他們的體溫調節中樞不太靈敏，所以更不適宜蒸桑拿。 還有，過度勞累或饑餓時不要洗桑拿浴。人在勞累或饑餓時肌肉張力較差，對冷和熱的刺激耐受性降低，洗桑拿浴時容易引起虛脫。 據國外一項研究發現，高溫環境對男性精子的生長有很大的損害，所以未婚男性洗桑拿不能太過頻繁，否則易導致不育癥。 蒸桑拿前要做充分準備 因為桑拿房特殊的高溫及高濕環境，所以無論哪種體質的人進去前，都應做好充分準備，以防不測，特別是那些身體狀況較差而又一定要洗的人，更應注意。

　　在蒸桑拿的時候好是結伴而行，在出現一些意外狀況的時候還能互相照顧。另外蒸桑拿的時候別忘了要及時的補充水分。在高溫情況下人體會不停的出汗，大量汗液的排出會導致身體脫水，不及時補充水分會導致熱衰竭。所以在蒸的時候和整完以后都要喝水。

　　注意事項

　　每次桑拿浴的時間應控制在20～30分鐘，不宜太長。桑拿浴溫度較高，進入桑那浴室前應摘掉鋼鏈手表、戒指、項鏈等金屬物品，以免金屬導熱快而發生灼傷;頭面部好用毛巾遮蓋。另外，患有嚴重心臟病、肝臟病、腎臟病、癲癇及高血壓、貧血等病人，不宜洗桑拿浴，以免發生危險。

　　桑拿浴的享用方法：正確的桑拿浴享用方法即進行冷熱差別浴。具體步驟如下

　　(1) 以濕水的將身體擦洗干凈;

　　(2) 進入濕蒸汽浴室或干蒸汽浴室;

　　(3) 感覺全身排汗或覺得太熱時通常(10至15分鐘)便應離開;