喂母乳1天可消耗500-1000卡

　　許多媽媽都希望在產后，以自然的方式甩掉身上多余的體重，而喂母乳就是個不錯的方式，美國研究發現，婦女每天在喂母乳時，就能甩掉500-1000卡的熱量。

　　此外，喂母乳來可以減少骨質疏松癥，如果喂母乳的時間多增加6-12個月，還能減少婦女罹患乳癌5-10%的機率，所以，喂不喂母乳不只關系到寶寶的 健康，更是對媽媽們好處多多喔!

　　椰子油也能減重喔

　　美國有研究顯示，雖然椰子油含有脂肪，但卻能幫助減重。因為它有健康的medium chain脂肪酸能夠加速新陳代謝，燃燒多余的熱量，并且幫助減重!

　　看血型減重!有準

　　如何安排減重飲食計畫，通常會與個人的體質有關，不過美國有研究顯示，每個人的新陳代謝率、個人的道德標準，以及血型也都與減重的飲食計畫有關。

　　專家就根據 人類出現的順序來看血型與飲食的關系。早出現O型的是在史前時代，所以比較喜歡吃高脂肪和高蛋白質的食物。A型和AB型的人出現比O型晚，當時進入了農業時代，所以比較偏向谷類和醣類的食物。

　　B型的人則是由A型和O型的人進化而成，所以飲食習慣則是取得兩邊的平衡。研究更顯示，B型的人想瘦，好不要吃 紅肉，O型的人就不受此影響，而A型的人燃燒醣類速度比B型的人快。

　　神奇花生醬助減肥

　　如果你喜歡吃花生醬，千萬可不能錯過這個好消息。美國研究發現，雖然花生醬是出了名的高熱量，但很少人知道，它是單元不飽和脂肪酸的1種，與橄欖油同樣是好油，不但對心臟好，甚至比其他低脂、高醣的飲食法更健康，也對糖尿病有幫助。

　　要怎么吃花生醬才不會胖?首先，你必須把花生醬納入計算熱量的均衡飲食中，當 作油脂來攝取，而且量不可多過2湯匙(1個乒乓球的大小，約190卡)，適量攝取就可以讓你解饞又能減重。

　　有效的懶人減肥方法

　　1、黃瓜雞蛋法

　　每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老干媽的味道了。是很好的刮油辦法。

　　原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。

　　黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑制糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

　　2、過午不食法

　　超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。

　　原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。

　　健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。

　　3、不吃正餐法

　　每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，好自己買臺豆漿機，每天自己打，方便又便宜。