桑拿浴

　　對于桑拿很多人都是知道可以解除我們身體的疲勞，對健康十分有好處的。桑拿浴與普通桑拿又是一定區(qū)別的，但是桑拿浴又有怎樣的好處以及有什么需要注意的事情呢?下面我就問您一一介紹一下吧!

　　益處

　　桑拿，因為不僅能解除疲乏，而且對人身體健康有很多好處，所以在世界各地迅速風靡。桑拿浴是目前世界上深度清潔的洗浴方式，蒸桑拿雖然起源于芬蘭，但是在大中小城市桑拿浴得到了非常廣泛的應用，甚至在很多的家庭里面也都配置了桑拿房，桑拿浴的普及都源于它有非常多的優(yōu)點。

　　1、對于皮膚來說由于蒸桑拿的過程中皮膚的毛細血管明顯擴張，大量出汗，血液循環(huán)得到很大的改善;

　　2、可以降低壓力，徹底放松疲勞、緊張的肌肉、神經(jīng);

　　3、80℃左右的高溫可幫助汗液排泄，殺死皮膚表面的細菌，更有助于排出體內(nèi)的廢物、毒素，使皮膚里各種組織獲得更多的營養(yǎng);

　　4、充分改善人體微循環(huán)，促進新陳代謝加快;

　　5、可以使你的肌膚非常柔軟，膚質(zhì)更光滑、美麗;

　　6、可燃燒多余的脂肪，令愛美的女士達到減肥的效果;

　　7、蒸過桑拿浴后，能有效的改善人們的睡眠，可以讓您很快的進入夢鄉(xiāng);

　　8、桑拿兼有治療疾病的作用。它通過接連幾次的冷熱交替可緩解疼痛、松弛關(guān)節(jié);

　　9、桑拿浴針對許多皮膚病諸如魚鱗病、銀屑痛、皮膚瘙癢癥等都有不同程度的治療作用;

　　注意事項

　　洗桑拿浴時可引起一系列全身性生理改變。高溫高濕環(huán)境使心跳加快，血壓一定程度的升高，而冷水浸泡后又會使心跳減慢、血壓下降。因此，必須對室內(nèi)溫度、濕度和入浴時間包括冷熱交換次數(shù)等都要嚴格掌握。初次入浴時，高溫蒸氣室內(nèi)只能停留5分鐘，然后逐步進入。

　　在延長在高濕蒸氣室內(nèi)的停留時間。由于桑拿浴對人體產(chǎn)生一定的影響，因此下列情況下不宜洗桑拿浴。

　　既往有高血壓、心臟病病史的患者

　　因為桑拿浴引起血壓很大范圍的波動，增大心臟負荷，易引起高血壓、心臟病突發(fā)，出現(xiàn)意外甚至危及生命。

　　飯后，特別是飽餐后半小時內(nèi)

　　飯后立即洗桑拿浴，皮膚血管擴張，血液大量回流到皮膚，影響了消化器官的血液供應，勢必影響食物的消化吸收，對健康不利。

　　過度勞累或饑餓時

　　勞累和饑餓時，人體肌張力較差，對冷和熱刺激的耐受力均降低，易引起虛脫。

　　經(jīng)期婦女

　　經(jīng)期婦女身體抵抗力降低，洗桑拿浴時，冷和熱和多次交替，易引起感冒和細菌感染而危及女性身體健康。

　　未育男性

　　國外曾有一項研究表明，陰囊內(nèi)睪丸的溫度要比體溫低2℃左右，超過37℃的溫度就會對其造成損害。因此，像桑拿房這樣的高溫環(huán)境對男性精子生長損害很大。所以，未育男性洗桑拿不能太頻繁，每周多洗一次。即使不是未育男性也要盡量少蒸桑拿。

　　步驟

　　通常在洗桑拿浴前，應先沖一個溫水淋浴，因為當身體表面有水份時，在桑拿浴室內(nèi)會比較舒服。桑拿浴室內(nèi)之溫度通常為70—100℃，佳濕度是每公斤空氣中的水蒸氣含量為40～70g。 另外，桑拿室內(nèi)還必須保持必要的空氣流通，每小時不低于6010室內(nèi)的溫度都要靠向爐上石頭潑水的次數(shù)來調(diào)節(jié)。在室內(nèi)時間則視乎個人支持能力而定，適合之熱度會令皮膚的毛孔擴張而大量出汗，出汗后應再沖一個涼水浴或冰水浴。

　　皮膚經(jīng)涼水或冰水的刺激，毛孔立刻收縮，毛孔中的污垢會立刻排出及沖擊。然后再次進入桑拿浴室內(nèi)，通常第二次進入桑拿浴室，在短時間內(nèi)就會大量排汗，排汗后再次沖冰水浴。使用公共桑拿時應當備有經(jīng)過消毒的布巾或紙巾做坐墊，一人一換，桑拿浴后應當有足夠的時間休息，或躺或坐，悠閑自在，如果再喝上一杯清涼飲料那是非常愜意的。但是一定要牢記，浴前不得吃得過飽，不可喝烈性酒。

　　一般人會以為從炙熱的桑拿浴跳到冰水中會很難受，但讀者大可放心，因為在那時候，你的身體比較容易接納冰水，因而感到十分舒暢。東方人大多數(shù)喜歡濕度較高的桑拿，當你感覺過份干燥及炙熱時，呼吸會比較困難，那你可把水灑在炙熱的石頭上，從而制造大量蒸汽，使空氣潮濕。

　　結(jié)語：隨著天氣的逐漸轉(zhuǎn)涼，越來越多的人會選擇桑拿來緩解身體的勞累以及壓力，那么對于桑拿就要有一定的了解，比如一些之一事項等，才可以有更好的效果。看了本文之后，相信你對于淡水桑拿以及桑拿按摩與桑拿浴都會有一定的了解，那么不妨去試一試吧!