男性養生的多種養生細節

　　大多數家庭的中心都是男性，男性承擔著家庭的重心!但是男性如果沒有一個健康的身體又怎么給家人帶來幸福呢，所以男性朋友們一定要有強烈的保健意識!自古就有君主尋求長生不老，但是都是一些不正確的方法!其實生活中的一些小細節就可以保證我們的健康哦!

　　把握佳起床時間

　　中國人的傳統起居習慣是“早睡早起”，崇尚“聞雞起舞”，而日本醫學專家的新研究認為，起床過早不利于心臟健康。研究者調查了3000多名23～90歲的成年人，發現起床早者更易與高血壓、中風等心腦血管疾病結緣。英國研究提出7點半為起床佳時間。

　　為求起床安全，一位叫做吉姆·霍恩的英國睡眠研究中心教授建議：醒來后先打開臺燈，再躺5分鐘，活動一下四肢和頭部，然后緩慢起床，切忌動作過急過猛，否則會導致血壓突然變動。這一點，中老年人尤應注意。

　　坐相有學問

　　俗語云“站有站相，坐有坐相”。正確的坐相是：坐在有靠背的木椅上，髖部、膝部屈曲90度，腰椎和靠背之間盡可能靠緊，不留空隙。一般坐1～2個小時，應站起活動一下腰部。

　　堅持正確的坐相，對于脊柱尤其是腰椎健康非常重要。道理很簡單，在站、坐、躺等三種姿勢中，不利于腰椎健康的就是坐，錯誤坐姿加上過度工作，會大大增加腰椎屈曲的程度與時間。有人做過統計，腰椎屈曲的頻度一天中高的可達3000～5000次。這種過多的、反復的屈曲是造成腰椎病變常見的病因，務必防范才是。

　　吃飯講科學

　　吃飯看似簡單，實則包含科學。首先要盡量細嚼，一口食物至少咀嚼20～30次。以防癌為例，專家通過實驗觀察到，細嚼30秒能使致癌物質的毒性降低，如果按每咀嚼一次1秒鐘計算，一口食物咀嚼30次后再吞咽，才能充分發揮唾液的抗癌功效。因此，一口食物在嘴里至少要咀嚼20次，若能達到30次則為理想。

　　其次，咀嚼要雙側進行，不可單側咀嚼，單側咀嚼可引起一側面部肌肉的緊張或肩膀酸痛，或使一側牙齒松動，導致面頰左右不對稱，甚至可能株連聽力。日本東京齒科大學一個研究小組調查了200多人，發現持續單側咀嚼，該側耳朵聽力可降低;只用門牙咀嚼，聽高音的聽力降低;只用磨牙咀嚼，對低音的聽力降低。

　　主動打哈欠

　　打哈欠看起來不雅，卻能幫助男性擁有良好而堅挺的性勃起功能。性學專家指出，打哈欠通過深沉悠長的吸氣，能使更多氧氣進入肺部，促進血氧交換，同時促使大腦產生一種叫做一氧化氮的物質。

　　結語：男性養生的方法有許多種，但是不管是哪種保健方法都要選擇適合自己的才是重要的!男性朋友們平時要養成良好的生活習慣，好習慣是成功養生的基礎，更有利于男性健康!小編介紹了這么多的男性養生常識，大家都記住了嗎，一定要分享給身邊的朋友們哦!