我們都知道運動對我們的身體保健有著很重要的作用，而且每天保持一定量的運動，能很好的幫助我們改善體質，當然好處還不只一項，能強健體魄，對一些疾病也有很好的預防效果。下面就來看看運動還有什么樣的好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　運動的好處

　　一、改善體型

　　我們都知道的，常運動能讓我們的身材保持健美有型，能鍛煉我們的肌肉，讓體型更加完美。

　　二、運動有利于全身由內而外的健康

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　　為研究運動與健康的關系，蘇聯(lián)科學家曾做了下面有趣的實驗。

　　將一批經檢查確認身體完全健康的20～30歲的男子作為實驗組，規(guī)定在20個晝夜里一直臥著不準坐起、站立和做操。另選一批條件相同者做為對照組，按上述規(guī)定接受實驗，差別在于一晝夜允許對照組人員在保持臥姿的基礎上，可在專門器械上鍛煉四次。

　　幾天以后，所有參加實驗的人都有各種不適的癥狀，而且持續(xù)時間很長。

　　而對照組則基本保持著工作能力水平，活動過少能引起中樞神經和內分泌系統(tǒng)發(fā)生變化，這種變化使人情緒不穩(wěn)定，新陳代謝產生障礙，肌肉萎縮，骨組織成份發(fā)生變化，心血管系統(tǒng)急劇惡性化，腸胃功能紊亂，腎功能失調。可見，身體運動有益于健康。

　　三、運動可延長壽命

　　在身體健康的基礎上，壽命可以延長。經研究發(fā)現(xiàn)，每天運動的老鼠比關著不動的同類老鼠，壽命長25%。野兔平均可活15年，家兔只能活4-5年。牧羊狗可活27年，家狗僅活13年。大象在野外可活到200歲，從小捕獲喂養(yǎng)的大象多活不到100歲。野生動物比飼養(yǎng)動物壽命長的原因，主要在于他們經常地保持著頻繁運動的緣故。郵局的職工，外勤人員的壽命比內勤坐辦公室的人員壽命要長。

　　四、運動可以促進骨骼的增長，有利于長高

　　有機體的生長主要指細胞的繁殖和細胞間質的增加所造成的形體上的變化;發(fā)育則包括了有機體各器官系統(tǒng)在形態(tài)結構和機能上的變化。

　　對于中小學生來說，一定要多參加一些體育鍛煉，這對他們的長高很有好處。但是也要適量。

　　身高的增長，主要是由于四肢長骨不斷地加長。在四肢長骨的骨士與骨骺(長骨兩端膨大部分)之間，兒童少年時期有骺軟骨，這層軟骨不斷變成硬骨，又不斷生成新的軟骨。

　　這樣，骨頭就不斷加長，這個生長過程在兒童少年時期十分旺盛，一般要到20～25歲左右骺軟骨才完全骨化成一條骺線，那時骨就不再加長。在骨頭生長旺盛時期，合理的體育鍛煉能促進血液循環(huán)，增加對骨的血液供應，使正處于旺盛造骨時期的骨組織獲得更多原料，從而加速造骨過程;在參加各種體育活動過程中，使骨骼受到各種刺激，對骨骼的生長十分有益。經調查研究證明，經常參加體育鍛煉的10-14歲的學生要比同齡的不經常鍛煉的學生身高高出4-8厘米。

　　體育鍛煉除有助于骨骼生長以外，還有助于使骨變得更加堅硬，對人體起到更好的支撐和保護作用。一般地說，骨的抗壓能力比花崗石大25倍，比磚頭大30倍，一個體重70～80公斤的人站立時脛骨(小腿骨)可經受1.5～3噸的重壓而不致折裂。

　　在進行體育鍛煉時，由于肌肉的牽拉和重力作用，使肌肉附著在骨上的骨突起部位增大。運動對骨的機械性刺激增加，使骨的細胞代謝更加旺盛，加上運動使血液循環(huán)加速，更快更多地供給養(yǎng)料，于是使骨骼增粗，骨外層的密質增厚。骨松質的公布與肌肉的拉力和人體重力的作用相適應，骨小梁的排列更加合理。

　　久而久之，骨的堅固、抗折斷、抗扭曲性能隨之得到提高。在戶外進行體育鍛煉，機體受到陽光的照射，有助于體內維生素D的生成和對鈣磷的吸收，使骨變得更加堅硬，能承受更大的壓力。

　　五、運動增強記憶和分析綜合能力

　　記憶能力高低取決于大腦的結構與質量。腦組織對氧的供應十分敏感，它消耗人體總氧量的1/4。若想使記憶力旺盛首先要保證大腦得到充足的氧。前邊已經闡明了體育鍛煉能使呼吸和心血管系統(tǒng)的功能得到提高，從而為大腦的發(fā)展提供了必要的能源和氧。

　　人的記憶力和智力還同大腦中樞神經系統(tǒng)和周圍神經系統(tǒng)之間的聯(lián)絡是否完備與繁多有關。經常參加體育鍛煉，視、聽覺等感覺敏銳，神經系統(tǒng)的分析綜合能力提高，神經纖維的傳導速度加快，靈活性增加，人腦的記憶儲備信息也隨之得到提高。

　　六、消除大腦疲勞，提高學習工作效率

　　運動是一種積極性休息的方式，因為運動時，與運動有關的神經中樞興奮，與文化學習有關的中樞進入抑制狀態(tài)。這種抑制隨著運動中樞興奮的加強，抑制得更深，從而使與文化學習有關的神經中樞得到很好的休息，起到了保護作用。學習后進行體育鍛煉又可以增加氧氣和營養(yǎng)物質的供應，也有利于改善大腦的功能。

　　一些商家也看出其中的商機，用出各種手段大撈油水，但結果許多人往往是費盡周折卻徒勞無功，因為那些都是治標不治本的方式，沒有從根本上改善人體.其實，健康及美麗的鑰匙就在我們的手上--那就是健身。

　　七、運動增強心肺功能

　　例如，僅就心臟而言，常人安靜時心臟每搏輸出量為60～80毫升，運動員可達100毫升以上，所以運動員安靜時心率較常人徐緩而有力(運動員安靜時每分鐘心率為50次左右，常人為70～80次左右)。

　　體現(xiàn)了心臟機能水平較高出現(xiàn)節(jié)省化的優(yōu)熱。日本馬拉松運動員瀨古利彥，曾三次蟬聯(lián)國際馬拉松比賽冠軍，科學家對他做了全面檢查，發(fā)現(xiàn)他的心容量和體重之比，居日本所有運動員之首，且心壁厚度和心臟形狀都優(yōu)于其他運動員。他的高心率達每分鐘240次左右，常人只能達180次左右。瀨古好像是在輕巧的身體內裝了一個大功率的水泵，以強大的馬力支持身體運動。這反映了激烈運動時，心臟功能的高效化優(yōu)勢，這正是多年堅持運動生活鍛煉的結果。