1、搓球

　　搓球是用球拍搓擊球的左或右側下部與球托底部，使球向右側或左側旋轉與翻滾過網。搓球有正手搓球和反手搓球

　　1)正手搓球：側身對右邊網前，正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當球拍舉至高點時，前臂向外旋轉，手腕由后伸至稍內收閃動，握拍手的食指和拇指夾住拍，中指、無名指和小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，搓擊來球的右下底部，使球旋轉翻滾過網

　　2)反手搓球：擊球前前臂稍往上舉，手腕前屈，手背約與網同高，而拍面低于網頂，反拍面迎球。搓球時，主要靠前臂的前伸外旋和手腕由內收至外展的合力，搓擊球的右側后底部，使球側旋滾動過網

　　2、抽球

　　抽球是把在身體左、右兩側，肩以下，腰以上的來球平掃過去。有正手抽球和反手抽球兩種

　　1)正手抽球：站在右場區中部，兩腳平行開立稍寬于肩，重心在兩腳間，微屈膝收腹，正手握拍舉于右肩前。擊球前肘關節前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至體后。擊球時前臂內旋，手腕伸直閃動，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃蓋擊來球。擊球后手臂左擺，左腳往左前方邁一步，右腳跟一步回中心位置

　　2)反手抽球：右腳前交叉在左側前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側前。擊球前肘部稍上抬，前臂內旋，手腕外展，引拍至左側。擊球時，在髓的右轉帶動下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動，揮拍擊球托的底部。擊球后，球拍隨身體的回動收回到右側前

　　3、殺球

　　殺球是把對方擊來的球在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術。殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球、正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。

　　1)正手殺直線球(側身起跳)：準備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位后，屈膝下降重心，準備起跳。側身起跳時，往右上方提肩帶動上臂、前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動球拍由上往后下揮動，這時握拍要松。隨后凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內旋，腕前屈微收，閃腕發力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣性往體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。

　　2)正手殺對角線球(側身起跳)：準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同點是起跳后身體向左前方轉動用力，協助手臂向對角方向擊球。頭頂殺直線和對角線球：動作要領和準備姿勢與頭頂擊高球相同。不同點是揮拍擊球時，要集中全力往直線方向或對角方向下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90

　　3)反手殺直線球：準備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同點是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間球拍與殺球方向的水平面夾角小于90度

　　4、推球

　　推球是把對方擊來的網前球推擊到對方的后場兩底角去。球飛行的弧線較低平，速度較快。

　　1)正手推球:

　　站在右網前，球拍向右側前上舉。在肘關節微屈回收時，前臂稍外旋，手腕稍向后側，球拍也隨之往右下后擺，拍面正對來球。這時，小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開魚際肌，拇指和食指向外捻動拍柄，拍面更為后仰。推球時，身體稍往前移，右前臂往前伸并帶內旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并閃腕，食指向前壓，小指和無名指突然握緊拍柄，拍子急速地由右經前上至左的揮動推球，使球沿邊線飛向對方后場底角。在口動過程中，拍子回收

　　2)反手推對角線球：

　　站在左網前，以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引，肘關節微屈，手腕外展時，變成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。當前臂前伸并帶外旋，手腕由外展到伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓，往右前方揮拍時，推擊球托的左側后部，使球沿對角線方向飛行。擊球后，手臂回收，恢復擊球前的準備姿勢

　　5、挑球

　　挑球是把對方擊來的吊球或網前球挑高回擊到對方 后場去，這是在比較被動的情況下采取的一種防守性技術。挑球有正手挑球和反手挑球兩種。

　　1)正手挑球

　　正手握拍舉在胸前。右腳向阿前跨出一大步，左腳在后，側身向阿，重心在右腳上。同時右臂向后擺，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘關節為軸，屈臂內旋，并握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出

　　2)反手挑球

　　反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時右肩向網，屈肘引拍至左肩旁，然后以肘關節為軸，握拍經體前由下往上，用拇指第一指節壓住拍柄的寬面，用力將球擊出

　　羽毛球的擊球法和技術方法，包括擊高球、吊球、殺球、搓球、推球、勾球、撲球、抽球、排球等，每一種技術又可分為正手和反手擊球法。依據戰術球路的需要，又可擊出直線球或斜線球來。

　　6、高球

　　高球是自后場打到對方后場端線經過高空飛行的球。

　　高球分為正手、反手和頭頂三種手法。正手高球：首先要判斷好來球的方向和落點，側身后退，使球處在自己的右肩稍前上方的位置。左肩對網，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上。左臂屈肘，左手自然高舉，右手持拍，手臂自然彎曲，將球拍舉在右肩上，兩眼注視來球。擊球時，右上臂后引，隨之肘關節上提明顯高于肩部，將球拍后引至頭部，自然伸腕(拳心朝上);然后在后腳蹬地，轉體收腹的協調用力下，以肩為軸，上臂帶動前臂快速向前上方甩腕，在手臂伸直的高點擊球。擊球后，持拍的手臂順慣性往前左下方揮動并收拍至體前，與此同時，左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后腳移到前腳上。正手高球也可起跳擊球，按上述要求做好準備動作，然后右腳起跳，隨即在空中轉體，并完成引拍擊球動作。擊球動作是在球將從空中高點落下的瞬間完成。

　　反手高球：當對方將球擊到己方左后場區時用反手擊高球。首先判斷好對方來球的方向和落點，迅速將身體轉向左后方，移動步伐，后一步用右腳前交叉跨到左側底線，背對網，身體重心在右腳上，使球處在身體右上方。擊球前，迅速換成反手握拍法，持拍于右胸前，拍面朝上。擊球時，以上臂帶動前臂，通過手腕的閃動，自下而上地甩臂，將球擊出。在后用力時，要注意拇指的側壓力與甩腕的配合，以及兩腿蹬地轉體的全身協調用力。頭頂擊高球：動作要領與正手高球基本相同，只是擊球點偏左肩上方。準備擊球時，身體偏左傾斜。擊球時，上臂帶動前臂使球拍繞過頭頂，從左上方向前加速揮動，注意發揮手腕的爆發力擊球。落地時左腿向左后方擺動幅度大些。

　　7、吊球

　　吊球是自后場打到對方前場向下墜落的球。吊球技術分為正手、反手和頭頂三種手法，按球的飛行弧線和擊球動作的不同分為劈吊、攔截吊和輕吊。劈吊擊球前動作和打高球、殺球相似。擊球時用力較輕，帶有劈切動作，落點一般離網較遠。攔截吊是把對方擊來的平高球攔截回去，擊球時用拍面正對來球，輕輕攔切或點擊，使球以較平的弧線，較慢的速度越網垂直下墜。輕吊擊球前動作和打高球相似，擊球時拍面正對來球，在觸球的剎那，突然減速或輕切來球，使球剛過網即下墜。

　　正手吊球：擊球準備和前期動作同正手高球。只是擊球時拍面稍向內傾斜，手腕作快速切削下壓動作，擊球托的后部和側后部。若吊斜線球時，則球拍切削球托右側并向左下方發力﹔若吊直線球，則拍面正對前方向下方切削，反手吊球：擊球準備和前期動作同反手高球。不同之處在于擊球時拍面的掌握和力量的運用。

　　吊直線球時，用球拍反面切削球托的后中部，向對方的右半場網前發力﹔吊斜線球時，用球拍反面切削球托的左側，朝對方左半場網前發力。

　　頭頂吊球:擊球準備和前期動作同頭頂高球。頭頂吊斜線球時，中指、無名指和小指屈指外技拍柄，使球拍內旋，拍面前傾，以斜拍面擊球托左側都位。頭頂吊直線球時，球拍擊球托的正中部位。

　　8、殺球

　　殺球是把對方擊來的球，在盡量高的擊球點上斜壓下去。這種球力量大，弧線直，落地快，給對方的威脅很大。它是進攻的主要技術，殺球分為正手殺直線和對角線球。頭頂殺直線和對角線球，正手騰空突擊殺直線球和反手殺直線球。

　　正手殺直線球(側身起跳)：準備姿勢和動作要領與正手擊高球大體相同。步子到位后，屈膝下降重心，準備起跳。側身起跳時。往右上方提肩帶動上臂，前臂和球拍上舉，以便向上伸展身體。起跳后，身體后仰挺胸成反弓形。接著右上臂往右后上擺起，前臂自然后擺，手腕后伸，前臂帶動球拍由上往后下揮動，這時握拍要松。隨后凌空轉體收腹帶動右上臂往右上擺起，肘部領先，前臂全速往前上揮動，帶動球拍高速前揮。當擊球點在肩的前上方時，前臂內旋，腕前展微收，閃腕發力殺球。這時手指要突然抓緊拍柄，把手腕的爆發力集中到擊球點上。球拍和擊球方向水平面的夾角小于90度，球拍正面擊球托的后部，使球直線下行。殺球后，前臂隨慣性往身體前收。在回位過程中將球拍回收至胸前。

　　正手殺對角線球(側身起跳)：準備姿勢和動作要領與正手殺直線球相同。不同之處是起跳后身體向左前方轉動用力，協助手臂向對角方向擊球。頭頂殺直線和對角線球：動作要領和準備姿勢與頭頂吊高球相同。不同之處是揮拍擊球時，要集中全力往直線方向或對角方向下壓，球拍面和擊球方向水平面的夾角小于90度。反手殺直線球：準備姿勢和動作要領與反拍擊高球相同。不同之處是擊球前的揮拍用力要大，擊球瞬間，球拍與殺球方向的水平面夾角小于90度。騰空突擊殺直線球：側身右腳后退一步準備起跳。起跳后，身體向右后方騰起，上身右后仰或反弓形，右臂右上抬，肩盡量后拉。擊球時，前臂全速往上擺起，手腕從后伸經前臂內旋至屈收，同時握緊球拍壓腕產生爆發力，高速向前下臺球。突擊扣殺后，右腳在右側著地屈膝緩沖，重心在右腳前﹔右腳在左側前著地，利用左腳蹬地向中心位置回動，手臂隨慣性自然往身體前回收。

　　9、搓球

　　搓球是用球拍搓擊球的左或右側下部與球托底部，使球向右側或左側旋轉與翻滾過網。搓球有正手搓球和反手控球。

　　正手搓球：側身對右邊網前，正手握拍。球拍隨著前臂伸向右前上方斜舉。當球拍舉至高點時，前臂向外旋轉，手腕由后伸至稍內收閃動，握拍手的食指和拇指夾住拍，中指、無名指和小指輕握拍柄，使球拍在手腕和手指的揮擺用力下，搓擊來球的右下底部，使球旋轉翻滾過網。

　　反手搓球：擊球前，前臂稍往上舉，手腕前屈，手背約與網同高，而拍面低于網頂，反拍面迎球。搓球時，主要靠前臂的前伸外族和手腕由內收至外展的合力，搓擊球的右側后底部，使球側旋滾動過網。

　　10、推球

　　推球是把對方擊來的網前球推擊到對方的后場兩底角去。球飛行的弧線較低平，速度較快。

　　正手推球：站在右網前，球拍向右側前上舉。在肘關節微屈回收時，前臂稍向外，手腕稍向后側，球拍也隨之往右下后擺，拍面正對來球。這時，小指和無名指稍松開，使拍柄稍離開魚際肌，拇指和食指向外捻動拍柄，拍面更為后仰。推球時，身體稍往前移，右前臂往前伸并帶內旋，手腕和手指控制拍面角度，手腕由后伸至伸直并閃腕，食指向前壓，小指和無名指突然握緊拍柄，拍子急速地由右經前上至左的揮動推球，使球沿邊線飛向對方后場底角。在回動過程中，拍子回收。

　　反手推對角線球：站在左網前，以反手握拍前臂往前上方伸舉。在前臂稍向左胸前收引，肘關節微屈，手腕外展時，變成反手推球的握拍法，球拍松握，反拍面迎球。當前臂前伸并帶外旋，手腕由外展到伸直閃腕，中指、無名指和小指突然握緊拍柄，拇指頂壓，往右前方揮拍時，推擊球托的左側后部，使球沿對角線方向飛行。擊球后，手臂回收，恢復擊球前的準備姿勢。

　　11、勾球

　　勾球是把在本方右(左)邊的網前球擊到對方左(右)達網前去的技術動作。勾球分正手和反手兩種。

　　正手勾球：用并步加蹬跨步上右網前。球拍隨前臂往右前斜上舉。在前臂前伸時稍有外旋，手腕微后伸，握拍手將拍柄稍向外捻動，使拇指貼在拍柄的寬面上，食指的第二指關節貼在拍柄背面的寬面上，拍柄不觸掌心。球拍隨著向右側前揮動，拍面朝著對方右網前。擊球時，靠前臂稍有內旋往佐拉收，手腕由稍后伸至內收閃腕，揮拍撥擊球托的右側下部，使球向對方網前掠網墜落。擊球后，球拍回收至右肩前。

　　反手勾球:站在左網前，反手握拍前平舉。在身體前移的過程中，球拍隨手臂下沉至離網頂20厘米處，握拍變成反拍勾球握拍法(見前面介紹的“握拍的靈活性”)，拍面正對來球。當來球過網時，肘部突然下沉，同時前臂稍外旋，手腕由稍屈至后伸閃腕，拇指內側和中指把拍柄往右側一拉，其它手指突然握緊拍柄，撥擊球托的左側后部，使球沿對角線飛越過網。擊球后，球拍往右側前回收。

　　12、撲球

　　撲球對方發網前球或回擊網前球時，在球剛越到網頂即迅速上網向斜下撲壓，謂之撲球。撲球有正手和反手兩種方法。

　　正手撲球:右腳蹬步上網，身體右側前傾，手舉球拍于右肩上方。擊球時，利用手腕由后伸到前屈收腕的力量，帶動球拍向下撲擊球。如果球離網頂較近，靠手腕從右前向左前“滑動”擊球。

　　反手撲球:右腳跨至左前再蹬跳上網，身體右側前傾，反手握拍舉于左前上方。擊球時，前臂伸直外旋帶動手腕內收至外展，拇指頂壓加速揮拍撲球。若來球靠近網頂，手腕可外展由左向右拉切擊球，以免融網。擊球后，右腳著地屈膝緩沖，回收球拍于身體前。

　　13、抽球

　　抽球是把在身體左右兩側，肩以下，腰以上的來球平掃過去。有正手抽球和反手抽球兩種。

　　正手抽球:站在右場區中部，兩腳手行開立稍寬于肩，重心在兩腳間，微屈膝收腹，正手握拍舉于右肩前。擊球前肘關節前擺，前臂稍往后帶外旋，手腕稍外展至后伸，引拍至體后。抽球時前臂內旋，手腕伸直閃動，手指抓緊拍柄，球拍由右后往右前方高速平掃蓋擊來球。擊球后手臂左擺，左腳往左前方邁一步，右腳跟一步回中心位置。

　　反手抽球:右腳前交叉在左側前，重心在左腳上，右手反手握拍在左側前。擊球前肘部稍向上抬，前臂內旋，手腕外展，引拍至左側。擊球時，在髓的右轉帶動下，前臂外旋，手腕由外展到伸直閃動，揮拍擊球托的底部。擊球后，球拍隨身體的回動收回到右側前。

　　14、 挑球

　　挑球是把對方擊來的吊球或網前球挑高回擊到對方后場去。這是在比較被動的情況下采取的一種防守性技術。挑球有正手挑球和反手挑球兩種。

　　正手挑球:正手握拍舉在胸前。右腳向網前跨出一大步，左腳在后，側身向網，重心在右腳上。同時右臂向后擺，自然伸腕，使球拍后引。然后以肘關節為軸，屈臂內旋，并握緊球拍，用食指及手腕的力量，將球向前上方擊出。

　　反手挑球:反手握拍舉在胸前。右腳向左前方跨出一大步，重心放在右腳上。同時右肩向網，屈時引拍至左肩旁，然后以時關節為軸，握拍經身體前由下往上，用拇指第一指節壓住拍柄的寬面，用力將球擊出。后場上手擊球(高、吊、殺)技術按照技術動作要領，持拍做好準備、引拍、揮拍。擊球(還原)的基本功架練習。

　　注意握拍要正確、合理，左右手、前后腳及轉體收腹等動作協調，在高點擊球等規范要求。原地進行“起跳轉體90度著地后即返回原地，再反復起跳并完成上手揮臂動作”的練習。多球式喂球或一對一陪練式喂球，讓練習者移動到位擊球。逐步提高要求，可由原地完成動作，到起跳完成動作﹔固定回擊一點直線球，到回擊兩點直線加斜線球等。

　　兩人分邊，用高吊、高殺直線或斜線球進行對練。要求開始速度慢些，逐步加快﹔注意到位擊球，提高穩定性及準確性。強調高、吊、殺動作的一致性，即在準備，引拍及揮拍到擊球前期動作的一致性。

　　只是在擊球的瞬間各有所不同;

　　其一是擊球點不同;高遠球是在右側前上方﹔吊球比高球的臺球點靠前﹔殺球比吊球更靠前﹔

　　其二，高球是以肩關節為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，向前上方用力擊球。殺球也是肩關節為軸，大臂帶小臂，小臂帶手腕，但更強調手腕積極向前下方重壓﹔

　　吊球則是以肘關節為軸，手腕積極下壓，切削球的右側后下部。網前高點搓、推、勾、撲技術首先對搓、推、勾、撲每一個技術動作的結構，規范要求，有明確的概念和清晰的表象。能識別和熟記它們之間的相同點和不同點。熟練掌握正、反手握拍上網前的基本功架。正手握拍上右網前，反手握拍上左網前。一步墊步上網，兩步跨步上網，三步交叉跨步上網。兩人隔網對練搓球或勾球。多球上網搓、勾、推、撲球練習。吊上網援、推、勾、撲組合練習。殺上網援、推、勾、撲組合練習。

　　網前技術的難點是握拍要活，要充分利用手腕和手指的力量來控制球拍，以便擊出不同球路和落點的球。容易出現的毛病是，手腕與手指運用不當，不是用力過猛，就是拍面控制不好，使擊出的球離網太高、太遠或落網﹔站位離網過近，妨礙擊球動作﹔出手慢及擊球點低等。