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健康小常識 19個生活細(xì)節(jié)小心傷身(3)

  17、熱水沐浴時間過長

  在自來水中,氯仿和三氯化烯是水中容易揮發(fā)的有害物質(zhì),由于在冰浴時水滴有更多的機會和空氣接觸,從而使這兩種有害物質(zhì)釋放很多。據(jù)收集到的數(shù)據(jù)顯示,若用熱水盆浴,只有25%的氯仿和40%的三氯化烯釋放到空氣中;而用熱水沐浴,釋放到空氣中的氯仿就要達到50%,三氯化烯高達80%。

  18、生活過度緊張

  從事腦力勞動和做生意的一些中青年人,他們的生命機器在整日超負(fù)荷運轉(zhuǎn),由于他們在心理上的競爭欲強,在生理和心理方面皆承受著巨大的壓力。過度的腦力和體力勞動后,隨之而來的是抗疲勞和防病能力的減弱,進而可能引發(fā)多種疾病。

  19、賭博

  賭博之所以有害于一個人的身心健康,是因為賭博本身是一種強烈刺激,長期進行賭博,可使中樞神經(jīng)系統(tǒng)長期處于高度緊張狀態(tài),容易引起激素分泌增加,血管收縮,血壓升高,心跳和呼吸加快等,會增加心血管疾病的發(fā)病率,還會患消化性潰瘍和緊張性頭疼。

  健康小常識

  多果少糖

  食糖過多,會使患糖尿病的幾率增高。多食水果則能減少患腦中風(fēng)的危險,而且還能防癌抗癌。

  多茶少煙

  茶對人體的益處很多,可生津止渴,消除疲勞,清肝明目,還能防癌,抗衰老,延年益壽等。而吸煙能使多種組織和器官產(chǎn)生生理和生物化學(xué)變化,使血氧量下降,血壓增高,免疫功能降低,導(dǎo)致各種疾病的產(chǎn)生。

  多水少酒

  常飲涼開水能促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,改善免疫功能。習(xí)慣飲涼開水的人,體內(nèi)脫氧酶活性提高,肌肉組織中的乳酸積累減少,不容易感到疲勞。老年人每天清晨飲一杯涼開水,日久可產(chǎn)生神奇的益壽功效。大量飲酒可損害胃腸黏膜,引起胃潰瘍、胃出血可傷肝,誘發(fā)心臟病和中風(fēng)酒后懷孕可能造成胎兒畸型或智力低下。

  多菜少肉

  食肉過多,會導(dǎo)致血脂、血黏度升高,體重超標(biāo)等。而蔬菜不但味美可口,還能軟化血管,增強毛細(xì)血管彈性,清熱解毒,抗衰老。

  多嚼少食

  咀嚼不但能幫助消化,還可使人的患病率大大降低,有助健康。少食指適當(dāng)增加飲食次數(shù),減少每次的食量,這樣可減少腸胃負(fù)擔(dān)。

  多醋少鹽

  食鹽過多的人易患高血壓、腦中風(fēng)、腎病等。每天適量喝點醋,對高血壓和動脈粥樣硬化的人很有益處。

  總結(jié):從上面我們了解到而來,養(yǎng)生和我們的生活習(xí)慣有著密切的聯(lián)系,對于養(yǎng)生,因為不同的習(xí)慣、不同的情緒反應(yīng)都會導(dǎo)致自己養(yǎng)生方式的不同。所以想要健康的養(yǎng)生,就要從身邊細(xì)節(jié)入手,將對自己有用的養(yǎng)生方法記錄下來,會讓你每一天都過得健康。

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