吃什么對孕婦有營養

　　懷孕是一件值得高興的事情，許多女人懷孕之后，主要的關心的就是飲食的搭配了!孕婦的營養不夠就會直接影響寶寶的成長，所以很多孕婦對于自己的飲食都是非常的小心!究竟孕婦應該怎么補充營養呢，孕婦吃什么是安全健康的呢?

　　1、膳食以清淡、易消化吸收為宜

　　2、補充充足的優質蛋白質

　　它是生命的主要源泉。妊娠期每天需要優質蛋白質85克左右，優質蛋白質主要來源于蛋、禽、瘦肉、奶類、豆類。

　　3、增加維生素、礦物質攝入量

　　特別要提出的鈣、鐵等孕婦需要鈣量明顯增加，食物中各種海產品、豆制品、芝麻醬、黑木耳等含鈣量較高。綠葉蔬菜如小白菜、油菜、茴香、空心菜等也是日常膳食中鈣的主要來源。：缺少維生素會引起代謝紊亂。維生素存在于多種食物中，如胡蘿卜，發芽豆，帶殼的食品，動物肝臟、蛋、奶等等。

　　4、多吃新鮮蔬菜、水果

　　準媽媽在懷孕期間一定要多吃綠葉蔬菜和新鮮的水果，以保證維生素C的供給。可以多吃些海帶，苦瓜、南瓜等。

　　碘對我們的身體機能是很重要的，海帶富含碘，除促進寶寶發育，還可以防治肥胖癥、水腫等，幫助孕婦緩解小腿和腳心的抽筋癥狀;苦瓜能夠刺激唾液及胃液的分泌，促進胃腸道的蠕動，促進孕媽咪的消化吸收，對食欲的促進也很有好處，而且苦瓜中含有豐富的維生素C，有利于提高孕婦的免疫力。

　　南瓜的胡蘿卜素含量高，維生素A的含量和質量都很高，同時富含鈣、鐵、鋅等營養物質，可以說是一款營養豐富的低鈉食物，特別適合孕婦食用，對恢復食欲和體力都有不錯的作用，重要的是能給防治妊娠水腫，同時對高血壓等孕期并發癥都有一定的效果。

　　結語：孕婦是每個家庭重點保護對象，都希望擁有健康的寶寶，所以就更要注重孕婦的健康和飲食搭配!孕婦在懷孕的時候需要家人更多的關心和呵護，準爸爸們要時刻照顧孕婦哦，只有身心愉快的準媽媽才能孕育出健康的寶寶呢!