魚是我們生活中很常見的一種動物，魚肉含有豐富的營養價值，常吃魚對我們有很多的好處，這是大家都清楚的。但是到了秋天，也分吃什么魚比較好。因為天氣氣候不同，不同的魚對我們有不同的功效。下面就讓姜波專家來講講秋季吃什么魚好吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　在秋天的時候，我們要開始進行適當的食補，而魚是非常好的進補佳品，含有對人體非常有利的營養物質。

　　一、秋季食“魚”功效

　　魚類產品所含有的蛋白質是豬肉的2倍，而且非常容易被人體所吸收，其吸收利用率高，屬于優質的蛋白。另外，魚肉中脂肪含量低，不會造成人體攝取熱量過多的問題，同時脂肪中的脂肪酸有降糖、保護心臟、防癌的作用。

　　魚肉中還含有維生素D、鈣質、磷等營養物質，有效的預防骨質疏松癥。女性每天攝取一定量的魚肉，還有提高受孕率的功效。孕婦多吃魚肉，對胎兒寶寶智力發育有一定的好處。

　　二、秋季養生吃什么魚

　　1、草魚：溫中補虛之良品

　　草魚這種魚類是我們生活中很常見的，很多人都非常喜歡吃。

　　草魚雖然普通，但是其卻有暖胃、平肝祛風的功效，溫中補虛的養生食品。秋季飲食中，不妨多點買點草魚吃，屬于便宜有益的食物。

　　本期嘉賓介紹

　　姜波

　　男，老北京旗人民俗美食家，國家級面點大師劉俊卿老先生入室弟子，高級點心技師，蜜供姜第五代傳人，北京京劇表演藝術家吳吟秋先生之徒，中國烹飪學院會員，北京烹飪學院會員。

　　北京國際職業教育學校1994屆烹飪專業畢業生，北京民俗美食家，故宮博物院紫禁城建福宮餐飲總監兼行政總廚。

　　草魚與豆腐同食，具有補中調胃、利水消腫的功效;對心肌及兒童骨骼生長有特殊作用，可作為冠心病、血脂較高、小兒發育不良、水腫、肺結核、產后乳少等患者的食療菜肴。草魚與油條、蛋、胡椒粉同蒸，可益眼明目，適合老年人溫補健身。另外，草魚的魚膽有毒，不能食用。

　　2、帶魚：補五臟之良品

　　帶魚有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟的功效。對于前沿性肝炎、慢性肝炎有很好的輔助治療作用。需要注意的是帶魚本身腥氣較重，所以烹調的時候宜用紅燒，糖醋的方式。

　　帶魚的營養功效從古至今就有記載，常吃能很好的止血、養護肝臟等。

　　帶魚鱗是制造解熱息痛片和抗腫瘤的藥物原料。鱗中含有多種不飽和脂肪酸，有顯著的降低膽固醇作用。適宜久病體虛，血虛頭暈，氣短乏力，食少贏瘦，營養不良之人食用。中醫認為它能和中開胃、暖胃補虛，還有潤澤肌膚、美容的功效，不過患有瘡、疥的人還是少食為宜。

　　3、鰱魚：溫中益氣

　　鰱魚有溫中益氣、暖胃、滋潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。鰱魚能提供豐富的膠質蛋白，即能健身，又能美容，是女性滋養肌膚的理想食品。它對皮膚粗糙、脫屑、頭發干脆易脫落等癥均有療效，是女性美容不可忽視的佳肴。

　　不炸壞魚皮的炸魚方法

　　自制炸魚若掌握不了要領，經常會炸傷魚皮，既會炸焦魚肉，影響魚肉的鮮嫩程度，又破壞了魚的感官品質。下面，就請您聽聽廚師們的經驗之談。

　　1.向鍋內倒油之前，您可取鮮姜一塊，切成薄片，在鍋內壁上涂抹一遍，再加油加熱。

　　2.根據鍋的大小，魚的大小來決定油的用量。若鍋魚大，則好切成魚塊再炸，用油量應至少沒過魚肉。

　　3.也要順魚皮上涂上面粉或雞蛋清再進行油炸，味道出格外好。

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