很多人現在的視力都不是很好，年輕人大多是近視眼，中老年人就都是老眼昏花，我們都知道視力不好對我們的生活會造成諸多的不便。但是老年人老眼昏花有的時候是正常的，有的時候卻可能是疾病的前兆。下面就讓蘇孔軍專家來講講如何預防老眼昏花吧。
該視頻主要文字介紹：
很多人在中年的時候就會開始有視力不佳的狀況。
近年來，老花眼年輕化的趨勢比較明顯，經常有不到40歲的年輕人需要戴老花鏡。這主要是過度用眼所致，與人們的工作和生活有關。
現在的大多數年輕人，近距離的工作時間長，用眼的地方也越來越多，比如，在單位上班就離不開電腦，如果工作完不成，回家還要加班。
有很多的人天天就喜歡對著電腦，各種用眼過度就會讓老花眼早早到來。
營養調整是預防和減輕老花眼癥狀的好方法，人到老年都會出現老花眼癥狀。如果從中年開始就注意飲食營養，就可以養護眼睛，防止老花眼癥狀過早出現。
飲食方面，用眼比較多的人應該在平時要多攝食富含維生素A、B的食物。中醫認為，老花眼系腎水虧損，精血不足而引起。
綜合中西醫的理解，可適當多食的具有明目功效食物有的黑豆、黑芝麻、瘦肉、魚、蛋、牛奶、肝臟以及菠菜、胡蘿卜、南瓜、核桃、桂圓、荔枝等。
其實預防老花眼的方法很多，很多藥膳就有很好的效果。
(一)桑椹糖
取500克桑椹搗爛煎水，去渣濃縮，再與500克白糖熬煎，待液起黃色并能拔細絲時，傾倒在涂有麻油的大理石石板(或不銹鋼板)上，切成糖塊，隨時含服。此方對，腎陰虧損者相宜。
(二)雞肝羹
取雞肝一具，洗凈切碎，加大米250克，豆豉20克，同煮服。此方對眼花視物不清有效。
(三)黑芝麻粥
取黑芝麻20克，粳米200克，蜂蜜適量。先將芝麻放熱鍋內炒熟，再將粳米加水煮至八成熟時，放入芝麻、蜂蜜，拌勻后繼續煮至米爛粥成，每天早晚食用。
別以為老花眼治不好，其實只要注意一下，還是有效的。
老花眼通常是40歲以上的中老年人常見的一種眼疾，老花眼會給人們的日常生活帶來諸多不便，那么是不是有方法可以延緩老花眼的發生呢?醫學證明，日常注意護理，如注意用眼衛生，做一些眼部運動，眨眼這樣的小動作都是可以預防或減輕老花眼癥狀的。
老年人平時要經常眨眼，利用一開一閉的眨眼方式及上下左右轉動眼珠來鍛煉眼部肌肉，起到振奮、維護眼肌的作用。在戶外時，盡量不要讓陽光直射眼睛。每天早晚，以中指來回按摩眉毛20次，彎曲食指在內眼及外眼角之間來回橫揉眼睛20遍，再用食指尖順時針和逆時針各20遍按揉太陽穴，力度要適中，能使眼肌經常得到鍛煉，延緩衰老。
平時要多做全身運動，增加全身血液循環。多食富含維生素、優質蛋白的食物，如瘦肉、魚、牛奶等，常吃黑豆和黑芝麻可使視力減緩衰退。另外，要攝取充足的微量元素，如鋅、硒元素，它們參與眼睛內各種物質的代謝，維護正常視力，還能提高身體的免疫系統功能，不可忽視，海產品、紅肉、瘦肉等肉類都含有豐富的鋅、硒元素。
除了多做運動，注意飲食以外，在看書時也要掌握正確的閱讀方法，讀書時要舒適地坐著，全身肌肉放松，讀物距離眼睛30厘米以上，身體不要過分前傾，否則，會引發背部肌肉的勞損，不要在床上躺著看書，過度疲勞時不要強行用眼。
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本期嘉賓介紹
蘇孔軍
男，國家級一級驗光師、視光醫師。在醫學驗光和各種疑難屈光不正的驗光配鏡方面有著豐富的臨床經驗。
