和誰吃
對于職業人士來說，午餐時間既是一個停頓也可能是另外一部分工作的延續——當然，午飯時間也是同事之間拉進距離、保持溝通的好機會。
分餐注意事項
用公筷無論在哪個餐館吃飯，無論和誰一起吃，都要讓服務員提供一副公筷或公勺。沒什么不好意思的，其實，一起進餐的對方會在心里感激你這樣做。
咖啡OR甜品?晚點兒再決定
飯后的甜點和咖啡時間是攀談的好時機。但需要提醒的是每次吃飯時不要一下子點很多。有些菜可以等下再說，也許到主菜之后你已經改變原來的想法。比如，一杯咖啡或許比一份甜點更適合你。
聊工作?正餐后再說
職業人士喜歡在飯桌上談論工作。專家提醒，為健康著想，即便是請客戶吃飯，也好先好好享受食物，等正餐吃完，在咖啡時間里再交流工作上的事也不遲。這樣，大家的午餐時間才能更輕松、更健康。
特別推薦準備自己的午餐便當
午飯吃什么，與其受限于辦公室周圍那幾家有限的飯館，不如提前在家自己細心準備。畢竟，午飯理所應當是一天中豐盛的一餐，勞碌的職業人尤其不該潦草應付。營養專家建議健康午飯便當除了主食、蔬菜、魚肉雞蛋外，還應有一小份堅果，一個水這樣的配搭才更健康。
通過上面的上班族午餐貼士，能夠幫助上班族更好的安排自己的午餐過程。不過，在午餐的時候，上班族有一些壞習慣是必須糾正的。上班族午餐的壞習慣要包括了四個方面，分別是求速度、節食、營養搭配不當以及飲食不規律，下面就具體的了解下吧。
1、求速度
白領中午休息時間很短，少的只有半個小時。就這一點時間，許多人還沒有充分地利用起來，寧可縮短吃飯時間打牌、聊天。
2、減肥少食
不知道從何時起，無論男人女人都開始注意減肥，但又沒有專門的營養師提供采取節食的方法，長此以往使胃長期得不到運動，造成功能退化，這在男性危害尤為嚴重，因為一個不可否認的事實就是，男性每天要比女性消耗更多。
3、營養搭配不當
白領飲食大的問題還是來自營養方面的。目前的快餐食品以煎炸食品為多，品種少，營養不全面。盒飯雖然品種較多，但是烹制方法不科學，而且許多攤主為了節約成本，不會提供新鮮、時令的葷素菜。
4、飲食不規律
白領的午餐問題還表現在飲食不規律上。白領工作比較忙，午餐時間不固定，沒事的時候早一點吃，有事的時候拖到下午，甚至不吃。這是導致胃病的主要原因。
結語：健健康康的吃一頓午餐，對于上班族是很有好吃的。這么做既能夠幫助上班族安撫自己忙碌了一上午的身體與精神，從而讓你獲得更好的狀態，也能夠幫助上班族補充營養與能量，更好的應對下午的工作。希望每個上班族都能夠健康愉快的吃好午餐。
