我們常說運動對我們的健康是很有好處的，運動可以強健我們的體魄，增強我們的體質，運動對我們的好處還有很多，尤其是一些中老年人更要多運動，對于預防一些疾病有很好的作用。下面就讓趙之心專家來講講運動對我們有哪些好處吧。

　　該視頻主要文字介紹：

　　很多上班族每天都忙于事業和生活，根本無暇顧及運動，其實運動能讓我們更加精力充沛，而且有益于身體的健康。

　　運動給我們帶來的好處

　　1.運動可增強心肺功能

　　增加心血管和呼吸系統的儲備能力，改善血壓，延緩心血管系統的衰老，可明顯降低心血管病的發生，從而起到預防動脈硬化、冠心病、高血壓、腦中風等作用，是心臟病和腦血管疾病大克星。

　　2.運動能健腦防衰老

　　鍛煉可以改善神經系統的功能，增強記憶力，提高機體反應的靈活性，使人保持充沛的精神，運動還能使你處事樂觀，態度積極，提高生理能力和工作效率。

　　3.運動可以加速脂肪的氧化

　　經常運動對防止發胖有著非常好的作用，還能鍛煉我們的筋骨和肌肉，對身體健康很有好處。

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　　4.可以增強人體的免疫力功能

　　增強機體對寒冷、高溫等不良環境因素的適應性，提高機體對各種疾病的抵抗力。

　　5.運動可以改善人體的消化功能

　　增加胃腸道的供血、促進胃腸蠕動，促進各種消化液的分泌，加速各種營養素的消化、吸收和利用。

　　6.運動能防治糖尿病

　　糖尿病是一種富貴病。當肌肉缺乏運動鍛煉時，會抑制胰島素的分泌，長久下去，導致糖代謝的紊亂，誘發糖尿病。在糖尿病的發病過程中，肥胖也是一個重要的原因，運動可以加速脂肪的氧化，減輕體重，而防止肥胖病。

　　7.運動能預防骨質疏松

　　很多中老年人都有骨質疏松的癥狀，如果經常運動能很好的強健我們的骨骼，防止骨質疏松的現象。

　　8.運動能防癌

　　運動能增強腸蠕動，有利于身體毒素的及時排出，故而少發癌癥。有關研究指出，經常性的運動鍛煉可使大腸癌的罹患率減少一半。增加活動可使大腸癌、乳腺癌、前列腺癌、肺癌等與內分泌紊亂有關的腫瘤發病率降低。

　　9.體育運動有助于身心健康

　　科學研究表明，運動鍛煉對心理健康有一定的促進作用，適度的運動有助于調節心情。從運動中受益的兩種情緒障礙是抑郁和焦慮，各種體育運動對郁積的各種消極情緒提供了一個很好的“發泄”，尤其可使遭受挫折后產生的沖動通過體育運動得到轉移，消除情緒障礙，減輕抑郁等心理癥狀。體育鍛煉被視為抵抗消極情緒、建立積極情緒的一味良藥。

　　本期嘉賓介紹

　　趙之心

　　1976年畢業于北京體育大學運動系田徑專業，原北京體育大學教師，2000年經國家體育總局審批為國家級社會體育指導員，現擔任北京市科學健身專家講師團秘書長、北京市政府143號折子工程專家組成員、國家體育總局體科所越野行走運動首席講師、中國田徑協會業訓I處健康走跑推廣中心技術總監、中國保健協會骨質疏松與骨關節病研究會理事、北京市腦防辦執行理事、中國婚姻家庭研究會理事、北京市青年聯合會理事、中國國家擊劍隊簽約體能教練、北京市長跑俱樂部副主席、國企聯健康工程運動健康專家組首席專家、北京市亞健康學會理事。