太極拳有很多值得我們學習的地方，比如太極的呼吸，招式等等都是在學習太極拳的時候需要注意的地方，那么今天小編給大家推薦的是太極拳內勁的鍛煉方法，這也是很重要的一點哦，一起跟著來學習一下吧!

　　很多剛開始學習太極的人，在還沒有練好內勁，就開始發力，而往往發的都是拙力，這樣只會身體越練越僵。

　　關于力和勁的問題我不想再討論了，刨根問底的來區分兩者是沒有任何意義的，我在這里把內勁的特點闡述一下，共大家參考：

　　1.內勁是活的。內勁在體內時流動的，變化的。產生這種特點的原因的筋骨節節貫穿的運動形式，而局部肌肉持續緊張所產生的力是死的，沒有陰陽變化，不是全陰就是全陽。

　　2.內勁的發力跟人們在日常生活中的發力是完全相反的，太極的內勁發力時全身的骨節是向外伸張的。

　　3.內勁是一波三折的。即所謂的“一波未平一波又起”，不會自斷其根。

　　4.內勁是隱于內的。內勁的運轉很少依賴于外形的變化，是一種內在的傳導，如果練習者在過分的擰腰旋胯中去追求內勁，方向顯然是錯了。

　　5.內勁可在任何部位透發出來。這仍然是因為其獨特的傳導特性所鑄就的，而普通的肌肉發力會嚴重受制于發力的角度、力量，以及肌肉分布位置等因素。

　　6.內勁的整體性。這里有一個理解上的誤區，所謂的“整體”，并不是指“同時做相同的事情”，而是“同時做不同的事情”，而當這些“不同的事情”能夠協同起來的時候，“整體”便產生了!“同時做相同的事情”便是僵、硬，“同時做不同的事情”便是活、松、柔。例如鞭子，如果每一節“同時做相同的事情”，那就成了一根硬棍兒，靜則“懈”，動則成“僵”，便毫無陰陽可言了。

　　應該如何培養內勁

　　1在練習的過程要循序漸進，慢慢的去體會動作，切記心浮氣躁。

　　2.太極拳的操作要“全憑心意用功夫”，心越靜、越細，對骨節的操作才會逐漸精準起來，從而逐步達到“節節貫穿”的要求;

　　3.靜功的練習。太極靜功講究“靜中求動”，如在站樁時，從心意上操作周身骨節不斷的對拉拔長、向外延伸，忽略肌肉的存在，體會筋骨自然松拉的感覺。

　　以上三點只是產生內勁的基礎條件，并不是內勁本身。當經常這樣做以后，氣血便開始在全身活躍起來，肢體會產生麻、脹之類的反應，身體某些部位會不知覺的動起來，這是內氣在“穿”骨節，內勁初步產生了，但這時的內勁還只是被動的，不能為我所用。當內氣的活動強度發展到一定程度，便可開始訓練這些“可愛”的內勁了!