緊致比減重更重要

　　人體肌肉的比重明顯高于脂肪。如果一個人脂肪含量下降3公斤，肌肉比例上升3公斤，會發(fā)生什么樣的事情呢?結(jié)果是體重保持不變，但體積小了，于是人看起來就瘦了。這種減肥成果，是無法用體重秤稱出來的。很多女士在開始運動之后，都會發(fā)生這樣的比重改變。她們發(fā)現(xiàn)自己腰圍小了，看起來瘦了，但是因為體重計上沒有反映出成果，便立刻受到打擊，放棄了運動，結(jié)果又重新回到“肥而松”的狀態(tài)當中。

　　其實，體重秤上的數(shù)字有什么意義呢?誰會把體重寫個牌子掛在胸前呢?減肥不就是為了美麗和活力嗎?增加肌肉比例的減肥，才能做到這兩個要點，所以這才是真正的減肥。不管稱出來是多少斤，只要看起來緊致苗條，不就達到目標了么?

　　在浴室里，看一個25歲的女子，再看一個45歲的女子。后者如果保養(yǎng)得當，也可以不生皺紋，體重正常。但是，仔細看看臉頰，看看腰腹，看看臀部，看看四肢，就會發(fā)現(xiàn)，兩個人的身體緊致程度有天壤之別。年齡增長之后，“松垮”日益成為身體各個部位的主旋律。

　　隨著年齡的增長，人體的肌肉更加容易萎縮，而肌肉萎縮的“骨感”狀態(tài)會讓人的臉部松弛，更顯衰老，同時還會皺紋早生。所以30歲之后的女子，為了保持體型，更要加倍努力，通過運動來維持身體的緊致狀態(tài)，體重的具體斤數(shù)，反而不是那么重要的事情了。一個臉頰飽滿而紅潤的女子，一個雖然不骨感但腰臀曲線明顯的女子，一個腹部有點脂肪但從無游泳圈的女子，難道不是美麗的嗎?

　　運動讓你更年輕

　　我們不能阻止衰老的到來，但可以通過運動大大延緩。人過三十，身體狀況如同逆水行舟，不進則退。積極運動，就可以讓我們盡量把松弛的狀態(tài)推得遠一些，而且一般的運動量根本不可能產(chǎn)生大肌肉塊，哪怕是每日做30個俯臥撐，也完全不必恐懼變成“肌肉女”。

　　適度的肌肉是美麗的，它幫我們保持緊致的狀態(tài)。而令人開心的一點是，不分年齡大小，只要我們努力健身了，肌肉比例就能明顯上升，身體線條就能明顯改善。運動還能幫我們體型變得更為協(xié)調(diào)，比如下身發(fā)達的女子，可以通過有氧運動整體減脂，配合上身肌肉鍛煉增肌，來逐漸接近完美的沙漏體型。

　　我的體會是：一周不動，自己知道。兩周不動，家人知道。四周不動，所有人都能看到。記得我曾有過一個半月沒有運動，結(jié)果便是腰部贅肉積累，臀線下垂，體能下降。于是，趕緊制定計劃，每周4次運動，跑步加做操。一個星期之后已經(jīng)看到成效，三周之后腰圍已經(jīng)縮小2厘米，臀部線條也明顯改善。

　　值得注意的是，運動絕非短期行為，它是需要堅持一生的良好習慣，就像健康飲食一樣重要。隨著年齡增長，保持體型所需的運動時間甚至要更長，才能達到同樣的效果。

　　如果你真的愛自己，如果真的在意自己的美麗體型，就把運動當成是一生都要做的事情吧!堅持下去，你一定能創(chuàng)造美麗奇跡!

　　結(jié)語：如果你想用泡腳來達到減肥目的的話你不僅要控制好水溫與泡腳的時間還要注意泡的位置，只有達到這三個條件才能起到減肥的效果，不然那只能是泡腳，想減肥?就別想了～文中還給大家講了四種快有效的運動減肥法，好好學習下吧!