(6)當手臂揮向下向前，膝關節及踝關節伸展，這時泳員應有所有動作都向前的感覺。
(7)泳員開始吸氣動作。頭部及手臂的運動同時停止，雙臂保持向斜下方，頭部及雙臂的動量轉移到身體，拉使身體向上及向外。
(8)當雙腿完全伸展，踝關節彎屈，以給予身體后的推進力量。
(9)泳員身體伸展，以流線型姿勢在空中飛翔。
(10)當泳員接觸到水，雙掌保持并攏并先觸水，頭部入水時微微低下。腹肌收縮，膝關節及踝關節伸展，以使身體成為流線型，泳員應想像使身體伸展而不要有放松的感覺。
(11)身體隨著沉入水中，并有繼續下沉的趨向。泳員這時頭部微微抬起，并以雙掌作為方向舵，以使身體微微向上。當泳員減至游泳速度，及頭部離開水面的數寸時，他應同時開始劃水及打腿動作，如果下沉太深，他可多做一、二次打水動作，以使身體升出水面。呼吸前的劃水次數決定在泳員所游的是何種距離項目。
水上運動知識
跳水的常規知識
1、跳水的世界性管理組織是什么
FINA(國際泳聯)是世界跳水管理機構。
2、重要的國際比賽有哪些
重要的國際跳水比賽是世界跳水錦標賽和歐洲跳水錦標賽。
3、跳水比賽有什么裁判員
裁判人員一般由7名裁判人員的(專門)小組成，一名總裁判和兩名秘書(記錄員)。 總裁判的職責是管理競賽過程和對裁判工作進行檢查監督。
