3、按摩S形結(jié)腸

　　便秘情況是因?yàn)镾形結(jié)腸里有硬便囤積堵塞而造成的。所以，按摩S形結(jié)腸需要比按摩大腸時(shí)再稍加用力，動(dòng)作持續(xù)1分鐘即可。

　　鍛煉腹部的肌肉

　　1、身體放松挺直站立，腹部不要用力，雙手五指張開，然后用指腹按住肚臍以及周圍位置，輕輕按摩10秒即可。

　　2、身體挺直站立，用力縮小腹，盡量縮小你的腹部到緊繃的狀態(tài)，雙手五指交叉放在臀后面的位置，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　快速收腹操

　　1、雙腿并攏跪在墊子上，雙腳伸直腳背著地，然后雙手合掌，上臂盡量靠攏著地支撐著身體，頭部向下，自然呼吸，肩膀背部放松，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　2、雙腿并攏跪在墊子上，腳尖著地，然后雙手合掌，上臂盡量靠攏著地支撐著身體，頭部向下，自然呼吸，臀部盡量往上抬高，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　收小腹運(yùn)動(dòng)

　　1、平趴在墊子上，雙腿并攏往后伸直，腳掌盡量拉直，然后雙手彎曲手肘，上臂部分分開著地，再用力微微抬起上身，頭部抬起看著前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　2、平趴在墊子上，雙腿并攏往后伸直，腳掌盡量拉直，然后雙手彎曲手肘，上臂部分分開著地，再用力盡量抬起上身，頭部抬起看著前方，動(dòng)作持續(xù)20秒。

　　按摩只需三步塑造平坦小腹

　　多喝白開水

　　清晨的第一杯水很重要，它可以補(bǔ)充水分、沖刷腸胃、美容養(yǎng)顏等諸多好處。同時(shí)還會(huì)加快血液循環(huán)，還能幫助機(jī)體排除毒素，讓肌膚健健康康的。還能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘，達(dá)到收腹減肚子的效果哦。

　　清晨做運(yùn)動(dòng)

　　清晨運(yùn)動(dòng)能幫你放松肌肉，讓人精力充沛。只需要花上五分鐘的時(shí)間，就可見效如果你覺得懶得運(yùn)動(dòng)的話，可以嘗試一下AD收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)或者益爾健懶人收腹運(yùn)動(dòng)機(jī)，輕輕松松就可減肥收腹哦。

　　多放松放松肩部

　　學(xué)習(xí)工作累的時(shí)候，我們可以站起來活動(dòng)活動(dòng)，擺動(dòng)擺動(dòng)雙肩，讓你的雙肩更舒適。扭動(dòng)你的腰部，這樣子的動(dòng)作能夠幫助你活動(dòng)到腹部肌肉，起到收腹的效果。

　　多喝綠茶

　　茶中有一種激素叫做兒茶素能提高脂肪的代謝率，而且綠茶也有美容養(yǎng)顏的功能哦。綠茶一直都是瘦身的好幫手。多喝綠茶幫助促進(jìn)身體新陳代謝，讓你的身體一直處于瘦身狀態(tài)。

　　結(jié)語：通過上文小編介紹的按摩塑造平坦小腹的知識(shí)，按摩是很多中醫(yī)經(jīng)過歷代的研究與實(shí)踐，總結(jié)得來的歷史性經(jīng)驗(yàn)，留給后人的一塊瑰寶。按摩的功能很多，在這個(gè)冬天選擇按摩養(yǎng)生絕對(duì)不會(huì)錯(cuò)喲，大家可以來試一試哦。