患上頸椎病是非常痛苦和影響心情的，日常生活中，我們要如何預防頸椎病的發(fā)生呢?和小編一起接著看一下。
如何預防頸椎病
1、調(diào)整坐姿活動頸部
頸肩部放松，保持舒適自然的姿勢，不要偏頭聳肩。談話、看書時要正面注視，保持脊柱正直。
尤其是對于久坐的上班族來說，及時以及適當?shù)恼{(diào)整坐姿是非常有必要的。若是長期的保持一種姿勢，對于頸椎的危害是非常大的。
2、抬頭遠眺舉頭望月
當長時間近距離看物，尤其是處于低頭狀態(tài)時，會影響頸椎和視力。伏案過久，應抬頭向遠方眺望半分鐘左右。
3、選個好枕睡個好覺
枕頭不宜過高、過硬或過低，頸部應充分接觸枕頭并保持略后仰，不要把枕頭枕在后腦勺上，應使枕頭與肩同高。
4、防寒防濕避免損傷
防風寒、潮濕，避免午夜、凌晨洗澡時受風寒侵襲。
結語：頸椎病的治愈并不是一件很快就能解決的，在日常生活中我們要注意一些自己的坐姿習慣以及選擇一個合適的枕頭，避免頸椎被壓迫或者是頸椎長時間的不活動導致出現(xiàn)病變。若是感覺頸椎疼痛的話，不妨試試按摩吧。
