血液粘稠度濃說明你當前血液中血脂含量較高，對于此種情況，建議你首先要戒煙戒酒，不要喝咖啡,碳酸飲料,濃茶等。同時平時吃飯要少吃肥肉,牛肉,羊肉,豬肉等食物，以雞肉,魚肉,芹菜,蘿卜,白菜為主要食物。

根據你描述的情況，建議你每天早晨起床，一定要空腹喝杯一杯水，這樣對于改善血液粘稠度有一定幫助。每天要保證充足的運動量，讓身體體重在健康狀態，可以選擇例如，散步,慢走等較為輕松的運動，這樣可以堅持更長時間。