消化不良時可食用香蕉、酸奶、蘋果、南瓜、山藥等食物，避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，保持良好飲食習慣，如定時定量進食、避免暴飲暴食等。若癥狀持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。

1.香蕉

香蕉含有豐富的膳食纖維和維生素C，有助于促進腸道蠕動，緩解消化不良。

2.酸奶

酸奶中含有益生菌，可以改善腸道菌群，緩解消化不良。

3.蘋果

蘋果富含膳食纖維和果酸，有助于促進消化。

4.南瓜

南瓜含有豐富的膳食纖維和維生素，有助于促進腸道蠕動，緩解消化不良。

5.山藥

山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質，有助于消化。

需要注意的是，消化不良時應避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。同時，應保持良好的飲食習慣，避免暴飲暴食，定時定量進食。如果消化不良癥狀持續不緩解或伴有其他癥狀，應及時就醫。