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擅長：各類疾病導(dǎo)致的營養(yǎng)不良（腫瘤、神經(jīng)性厭食癥、腸衰竭等）；老年營養(yǎng)不良與肌少癥的營養(yǎng)干預(yù)；醫(yī)學(xué)營養(yǎng)減重；家庭腸外腸內(nèi)營養(yǎng)。
向 Ta 提問
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晚飯不吃減肥好嗎
晚飯不吃減肥不好。 身體長時間處于饑餓狀態(tài)，會導(dǎo)致新陳代謝減慢，這反而不利于減肥。當(dāng)新陳代謝降低后，身體消耗能量的效率也會下降，即便后續(xù)恢復(fù)正常飲食，也容易造成熱量堆積，引起體重反彈。其可能會引發(fā)營養(yǎng)不良，導(dǎo)致免疫力下降，增加患病的風(fēng)險。身體得不到足夠的營養(yǎng)物質(zhì)供應(yīng)，各個器官的正常功能也會受到影響。 此外，由于饑餓感，可能會讓人難以入睡或睡眠不深，睡眠不佳又會進(jìn)一步影響身體的正常代謝和激素平衡，對減肥產(chǎn)生負(fù)面作用。減肥應(yīng)該采取科學(xué)合理的方法，如均衡飲食、適量運動等，以保證身體健康的同時達(dá)到減肥的目標(biāo)。
2025-02-06 10:41:22 -
含葉酸的水果有哪些
含葉酸的水果有柑橘類水果、漿果類水果等。 1、柑橘類水果 橘子、柚子、檸檬、橙子等柑橘類水果，不僅含有豐富的維生素C，還含有豐富的葉酸。柑橘類水果的酸甜口感使得它們廣受歡迎，同時也有利于促進(jìn)消化和增強免疫力。 2.漿果類水果 漿果類水果如草莓、櫻桃、藍(lán)莓等，漿果類水果不僅色彩鮮艷，而且含有豐富的抗氧化物質(zhì)和葉酸。適量食用這些水果有利于保護(hù)心血管健康、增強免疫力。 雖然水果是補充葉酸的好來源，但并不意味著可以無限制地食用。過量食用水果可能導(dǎo)致腹瀉、腹脹等不舒服的癥狀。所以，建議適量食用水果以補充葉酸。
2025-02-06 10:41:21 -
雞蛋的營養(yǎng)價值高不高呢
雞蛋是一種營養(yǎng)豐富的食物，其營養(yǎng)價值較高。 雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的重要來源，含有豐富的必需氨基酸，容易被人體消化吸收。雞蛋中的脂肪含量適中，主要為不飽和脂肪酸，對心血管健康有益。另外，雞蛋含有豐富的多種維生素，如維生素A、維生素D、維生素E和維生素B12等，這些維生素對于身體的正常功能至關(guān)重要。 每天吃一個雞蛋是安全且有益的。但對于某些人群，如高膽固醇血癥患者、過敏體質(zhì)者等，應(yīng)在醫(yī)生或營養(yǎng)師的指導(dǎo)下控制雞蛋的攝入量。為了保持均衡的飲食，建議搭配其他食物，如蔬菜、水果、全谷類食物等，以確保獲得各種營養(yǎng)素。
2025-02-06 10:41:21 -
減肥能吃牛排嗎
減肥可以吃牛排。 牛排中的蛋白質(zhì)可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，有利于控制總體熱量。蛋白質(zhì)在體內(nèi)消化和代謝需要消耗更多能量，從而在一定程度上促進(jìn)了脂肪的燃燒。其次，牛排能提供人體所需的重要營養(yǎng)素，保證身體在減肥過程中的正常機能運轉(zhuǎn)。鐵元素有利于預(yù)防貧血，讓身體保持良好的狀態(tài)。 患者需要選擇合適的烹飪方式，盡量采用烤、煎等較為健康的做法，避免添加過多的油脂。同時，要控制食用量，不能由于牛排有好處就過量食用，否則也會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，影響減肥效果。并且，應(yīng)該搭配其他蔬菜、水果等食物，以保證營養(yǎng)均衡。
2025-02-06 10:41:21 -
減肥能吃桃子嗎熱量高嗎
減肥可以吃桃子，桃子的熱量不算高。 每100克桃子大約含有40多千卡的熱量，相較于其他一些高熱量的食物，其在為身體提供一定能量的同時，不會過多地增加熱量攝入，這對于控制總體熱量攝入以達(dá)到減肥目的很有幫助。其次，桃子富含膳食纖維。膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入。同時，它還有利于促進(jìn)腸道蠕動，幫助排便，對于維持腸道健康也起著積極作用。盡管桃子適合減肥期間食用，但也需注意適量。 如果過量食用，也可能會導(dǎo)致熱量攝入超標(biāo)，影響減肥效果。并且，在選擇桃子時，要盡量選擇新鮮、無變質(zhì)的，以確保食用安全。
2025-02-06 10:41:21
