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擅長(zhǎng)：孕期及哺乳期營(yíng)養(yǎng)管理、妊娠期糖尿病營(yíng)養(yǎng)治療、產(chǎn)后體重管理、兒童超重肥胖與減重、嬰幼兒喂養(yǎng)指導(dǎo)，以及兒童生長(zhǎng)發(fā)育評(píng)估及營(yíng)養(yǎng)支持。
向 Ta 提問
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dha早上吃還是晚上吃好
DHA無論是早上吃還是晚上吃，一般都可以，不存在哪個(gè)好的說法。 早上是人體新陳代謝最為旺盛的時(shí)段，這時(shí)服用DHA可以充分利用這一生理特點(diǎn)，促進(jìn)DHA在體內(nèi)的吸收和利用。此外，早上吃早餐后半小時(shí)左右服用DHA，可以避免空腹服用對(duì)胃腸道的刺激，同時(shí)也有利于DHA與食物中的其他營(yíng)養(yǎng)素共同被身體吸收。將DHA的服用時(shí)間固定在早上，還有利于形成穩(wěn)定的補(bǔ)充習(xí)慣，從而保持體內(nèi)DHA的穩(wěn)定水平。 然而，晚上服用DHA也并非不可取。對(duì)于一些人來說，晚上服用可能更為方便或符合個(gè)人習(xí)慣。但需要注意的是，晚上服用DHA時(shí)應(yīng)避免過量喝水，以免夜尿頻繁影響睡眠質(zhì)量。
2025-03-06 15:22:29 -
檸檬蜂蜜水的功效
檸檬蜂蜜水是一種含有豐富的營(yíng)養(yǎng)且功效多樣的飲品，其功效包含增強(qiáng)免疫力、改善消化、緩解疲勞、潤(rùn)腸通便等方面。 1.增強(qiáng)免疫力 檸檬與蜂蜜均含有豐富的多種維生素和礦物質(zhì)，像維生素C、維生素B6、鉀、鈣等。這些營(yíng)養(yǎng)成分能強(qiáng)化人體的免疫力，提升抵抗力。 2.改善消化 檸檬中的酸性成分可促進(jìn)消化液分泌，有利于改善消化功能，減輕消化不良癥狀。 3.緩解疲勞 檸檬中的多種有機(jī)酸能促進(jìn)人體新陳代謝，消除疲勞，提升精神狀態(tài)，蜂蜜含大量糖分和礦物質(zhì)，可為身體提供能量，緩解疲勞。 4.潤(rùn)腸通便 檸檬蜂蜜水可刺激胃腸道蠕動(dòng)，增加糞便體積，軟化糞便，緩解便秘癥狀。
2025-03-06 15:22:29 -
銀耳喝出滿臉膠原蛋白嗎
銀耳無法直接喝出滿臉膠原蛋白。 銀耳雖然是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有多種礦物質(zhì)、微量元素和維生素，對(duì)皮膚有一定的滋養(yǎng)作用，但其中的膠原蛋白含量并不高。膠原蛋白是一種大分子蛋白質(zhì)，通過飲食攝入后，需要經(jīng)過消化分解成小分子肽和氨基酸后才能被人體吸收利用，而不能直接轉(zhuǎn)化為皮膚上的膠原蛋白。 所以，想要通過喝銀耳湯等方式來增加臉部膠原蛋白是不現(xiàn)實(shí)的。不過，銀耳中的其他營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)皮膚健康仍有一定的益處，如可以保持皮膚潤(rùn)澤和細(xì)膩。 如果面部皮膚出現(xiàn)松弛或皺紋等問題，建議通過專業(yè)的醫(yī)療美容手段來改善。同時(shí)，保持良好的生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，也有利于皮膚健康。
2025-03-06 15:22:29 -
哪些食物含有豐富的維生素K
以下是一些含有豐富維生素K的食物： 1.綠葉蔬菜 如菠菜、羽衣甘藍(lán)、萵荬菜、芥菜、西蘭花等。 2.乳制品 包括牛奶、酸奶和奶酪。 3.動(dòng)物肝臟 如雞肝、豬肝等。 4.蛋黃 蛋黃是維生素K的良好來源。 5.大豆制品 如豆腐、豆?jié){、豆豉等。 6.油脂 某些油脂，如橄欖油和亞麻籽油，也含有一定量的維生素K。 需要注意的是，每個(gè)人的維生素K需求可能因年齡、健康狀況和其他因素而有所不同。對(duì)于某些人群，如正在服用血液稀釋藥物的患者，醫(yī)生可能會(huì)根據(jù)具體情況調(diào)整維生素K的攝入量。因此，在飲食中獲取維生素K時(shí)，最好咨詢醫(yī)生或營(yíng)養(yǎng)師的建議，以確保攝入量適當(dāng)。
2025-03-06 15:22:29 -
補(bǔ)充dha的食物有哪些
補(bǔ)充DHA的食物主要有以下三類： 一、魚類 1.深海冷水魚 (1)三文魚 (2)鱈魚 (3)金槍魚 2.淡水魚 (1)鱖魚 (2)鱸魚 (3)鯽魚 二、藻類 1.海洋微藻 (1)裂壺藻 (2)寇氏隱甲藻 (3)吾肯氏壺藻 2.淡水微藻 (1)杜氏鹽藻 (2)小球藻 三、其他食物 1.蛋黃 2.核桃 尾段總結(jié)概況提示：以上是一些富含DHA的食物，在日常飲食中可以適當(dāng)增加這些食物的攝入，以滿足身體對(duì)DHA的需求。同時(shí)，需要注意的是，食物中的DHA含量會(huì)因產(chǎn)地、季節(jié)等因素有所差異，因此在選擇食物時(shí)，可以多方面了解和比較，以確保攝入足夠的DHA。
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