方法：用鼻孔吸氣和吐氣，呼吸時要柔、細、慢、長。
要領
手由下向上舉時慢慢吸氣，手放下時吐氣要細要長。
伸開的手移近身體時吸氣，手向外伸出時吐氣。
身體伸展時吸氣，彎曲時吐氣。
二、動作
基本架勢
自然站立
左右腳掌平行分開與肩同寬站立，上身伸直，雙手自然下垂，全身放松。
馬步
自然半蹲似騎馬狀。
手訣
食指朝上拇指橫向張開九十度，余三指曲卷，手掌、手臂盡量曲折成九十度。
陰掌
手臂垂直向地伸直下壓，掌心朝地，指尖向前，手掌與地面平行，即下壓掌。
陽掌
手臂垂直向天伸直上托，掌心朝天，指尖向內側舉在頭頂上方，即上托掌。
平拳
雙手握拳，拳心朝上，腕近腰際，挺胸平視。
豎拳
雙手握拳，拳眼朝上，拳停胸前，如持重物。
八段錦 坐著練也強身
針對行動不便的老年人，廣東省中醫院脊柱專科在結合參考傳統八段錦、中醫導引動作的基礎上，編制了一套新型“坐式八段錦”。
坐式八段錦動作簡單易學，無需器械輔助，學會后可隨時、隨地進行鍛煉。不僅有助于減少頭頸部、腰部和四肢肌肉發生僵硬、萎縮的幾率，而且能適當增加胸廓活動度，增強心肺功能。有見及此，記者特地采訪廣東省中醫院脊柱專科主治醫師溫勇關于坐式八段錦的動作要領。
