冬季來了，讓很多小伙伴都不開心了。因為要穿非常多的衣服，就不能夠美美的出身材了，就連早上起來刷牙都是件糾結的時候，不知道應該用冷水還是熱水，相信這點健康小常識我們很多朋友都不知道吧，下面就由小編給大家介紹下吧。

　　不知道大家有沒有感覺到，冬季到了，天氣寒冷，每天早晨起床洗漱成了一個很困難的事情，在洗漱的時候，有不少人會因為害怕冷水太冰，選擇用熱水刷牙。那么到底用什么水溫的水來刷牙呢?下面就由小編為大家介紹一下關于牙齒養生的知識吧。

　　冬天刷牙用冷水or熱水

　　我們每個人都會刷牙，也每天都會刷牙，但是還是有很多人的牙齒是黃黃的、有蛀牙、牙疼、牙酸等多種口腔問題，這可能和你的刷牙方式有關系，那么你的刷牙方法到底對不對呢?冬天刷牙冷水好還是熱水好呢?

　　冬天刷牙的水過冷過熱都不好

　　冬天那么冷，我們刷牙用冷水好還是熱水好呢-其實太冷太熱的水對牙齒都是不好的，因為牙齒經常受到以驟冷驟熱的刺激的話，長期這樣就會引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。

　　對于我們的牙齒來說，使用35攝氏度左右的溫水漱口，是有利牙齒健康的，還可以幫助我們有效清除齒縫內的食物殘渣，抑制細菌滋生，終達到護牙潔齒、以及減少口腔疾病的目的。

　　正確刷牙的3個妙招

　　堅持早晚刷牙是我們每個人都要堅持的生活習慣，而且要注意的是，每次刷牙的時間不要少于3分鐘，時間太少幾乎沒有什么清潔牙齒的效果哦。

　　刷牙好不要采用橫刷的方式，要對準牙菌斑部位仔細刷干凈，因為口腔結構較為復雜，刷牙要刷到牙齒的每個面，即外面、內面、頜面，順著牙縫刷(豎刷)。有條件的還可以使用電動牙刷，更好的進行牙齒清潔。

　　有些人喜歡每天都用漱口水，其實這根本不是天天都用到的，尤其是當你有口腔炎癥的時候，漱口水就不能夠代替刷牙的功效了，我們要認真仔細的刷牙才是好的口腔保健方法。

　　牢記20個護牙數字

　　1分鐘叩齒運動

　　每天清晨，在刷牙前，進行1分鐘叩齒運動，具體方法是：放松口腔，上下牙做上下運動，連續30次即可。幫你堅固牙根，刷牙效果更加徹底。

　　2口漱口水

　　我們刷牙后習慣通過漱口將牙膏沖刷得非常干凈。其實這是錯誤行為，而應該在刷牙后，輕輕漱1～2口清水，將牙膏液體殘留在口腔中，繼續保護牙齦，防止牙齦炎、牙周炎，這本身就是對牙根的大保護。