冬季養生：7招教你敗冬火
多喝白開水
喝水能加快新陳代謝，冷卻體內燥熱，緩解煩躁的情緒，建議每日至少飲水1200毫升(約兩瓶礦泉水)。
屋里放盆水
冬季上火多因“燥”，除了給身體補水，還應給干燥的空氣加濕，有利于機體抵御病菌的威脅。可使用加濕器、放一盆水、常開窗通風等，保證濕度在30%~60%之間。
適量運動
散步、慢跑、打太極拳等運動可排解煩悶，澆滅心火，增強體質。但要注意兩點：早上鍛煉好等到太陽出來后;運動以微微出汗為宜。
按摩降火穴
常按三個穴位有降火功效：1、照海穴，位于足內側，內踝尖下方凹陷處;2、涌泉穴，位于腳掌前部1/3、腳緣兩側連線處;3、合谷穴，即虎口。按揉時間不宜太長，也不宜用力過猛，以5~10分鐘感到微微酸脹為宜。
需要注意的是，很多人往往不加思考地胡亂去火。一些廣為流傳的方法雖有可取之處，但并不適用于所有人，用得不對反而讓身體“火上澆油”或寒熱交加，以下3種錯誤行為為常見：
靠喝涼茶去火
涼茶多由金銀花、菊花、黃芩等組成，性寒，適宜實火患者，但虛火患者喝涼茶可能“涼上加涼”，還可能導致胃疼、腹痛、腹瀉。女性月經期間、風寒感冒患者也不宜喝涼茶。
猛吃苦味去火
萵苣、生菜、苦瓜等苦味食物有助清心瀉火，但不可過食或長期食用，尤其是老人，吃多了會損傷脾胃，引起惡心、嘔吐等不適。
天天喝菊花茶
菊花茶有清火解毒的功效，但不宜天天喝，平時怕冷、一吃涼就胃痛的虛寒體質者長期大量飲用，會使體質越來越寒，免疫力降低。
