很多人都正在被失眠的問題所困擾著，那么怎么才能擺脫這一問題，讓自己擁有高質量的睡眠呢?失眠好的治療方法是什么呢?失眠好的中醫治療方法是什么呢?治療失眠好的食療方法又是什么呢?下面就讓小編為大家介紹下吧!
目錄
1、失眠好的治療方法 2、男性失眠好的治療方法
3、女性失眠好的治療方法 4、孕婦失眠好的治療方法
7、治療失眠好的食療方法 8、治療失眠好的運動方法
失眠好的治療方法
提到失眠好的治療方法，很多人都會覺得是服用藥物，但是事實真的是這樣嗎?服用藥物對于治療失眠雖然有著一定的效果，但是它的副作用也是非常明顯的。那么不服用藥物的話，我們應該怎么治療失眠呢?現在就跟著小編一起來了解下吧!
1.拒絕咖啡因
咖啡因不僅存在于咖啡中，在我們日常吃的很多食物，甚至是藥物中都含有咖啡因。
咖啡因會使神經系統處于興奮的狀態，所以，如果你有喝咖啡的習慣，那么，至少在臨睡前4～6個小時就不要再喝了，建議你用牛奶替代，因為熱牛奶有促進睡眠的作用。
同時，注意你所使用的藥物，如果是含有咖啡因的，好放在早晨再服用。
2.運動有度
運動能夠治療失眠應該是很多人都聽說過的一個方法，但是也有一些人在實際的嘗試中覺得并沒有用途，而這與運動有度的原則有著很大的關系哦!睡前好不要進行太多的運動，以舒緩的運動為佳，而對于治療失眠，則應該在早晨進行運動，既能改善睡眠，也能夠提高精神哦!
3.把緊張情緒關在家門外
緊張的節奏屬于工作臺，而不屬于臥室。在結束了一天的工作以后，不要把緊張的心情帶回家。
4.制造乏味
躺在床上翻來覆去的滋味，讓很多人深感苦惱。實際上，這暗示你還沒困到要去上床睡覺的程度，好再去做點什么，比如，看一些純消遣的小說，或是其他能讓你放松甚至是感覺乏味的事。
5.床很重要
你能夠把一張吱吱嘎嘎響的床與良好的睡眠聯系在一起嗎?床是睡眠的硬件，一張合適的床應該比你的身體長20-30厘米，床墊和床架完全吻合，并且床墊不要太軟，因為太軟的床墊會損傷你的脊柱，會使你覺得背痛。
