2.好在周日晚上多睡上35—40分鐘。但對很多人來說，即便早些上床，也無法做到早睡著。這種情況下，就盡可能在周日晚上睡前，做好第二天的準(zhǔn)備，以縮短你從起床到出門的時間，這或許可以讓你多睡15分鐘。

　　3.周一早上醒來就立刻起床。在床上拖著，只會增加你的痛苦焦躁感。

　　4.早上用冷水洗臉，好直接突然潑到臉上，這可以幫你迅速醒過來。或者也可以先稍微活動活動，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激內(nèi)啡肽的產(chǎn)生，獲得好情緒。

　　5.穿上合適的衣服。衣服顏色可以影響情緒。所以，周一要盡量避免穿紅色或黑色的服裝，因?yàn)檫@兩種顏色容易激起憤怒情緒，黃色和綠色才是比較好的選擇，可以激發(fā)人的興奮和快樂感，其他的亮色也可以幫你克服糟糕情緒。此外，可以刻意打扮一下自己，女性精心修飾一下發(fā)型，戴上心愛的首飾。

　　6.出門曬太陽。陽光可以幫助你盡快調(diào)整生物鐘，并減輕焦慮。

　　7.喝杯咖啡或含咖啡因的飲料。適量的咖啡因會給身體注入活力。此外，早飯一定要吃，因?yàn)轲I著肚子干活，會加重焦躁感，吃東西時可以多選擇些富含維生素C的食物。

　　8.跟同事做個短暫聊天。這種交談可以幫你快速回到周圍同事環(huán)繞的工作狀態(tài)，但建議聊天內(nèi)容不要涉及工作。

　　9.用微笑開始新的一周。笑是良藥，你可以看個小笑話，或者跟同事分享好玩的見聞，有助于改變辦公室的氛圍。

　　10.周一剛開始工作，盡量不做分心的事。現(xiàn)在大多數(shù)上班族有著太多東西可以分心，比如上微博、看視頻等等。如果你不能控制自己在很短的時間內(nèi)就回歸工作，那么好一開始就不要碰。周一工作的原則是，盡快完成當(dāng)天的工作，不要拖到很晚。

　　11.取消會議。如果你是領(lǐng)導(dǎo)，請取消周一的會議。這是對所有人，對工作效果都好的一件事。

　　結(jié)語：以上就是關(guān)于失眠的相關(guān)內(nèi)容，失眠是會影響一個的精神面貌的，而有焦慮引起的失眠那更是嚴(yán)重，作為失眠的第一因素你知道該如何解決焦慮了吧，上述小編推薦的這11個小招你知道了吧，重要的還是要學(xué)會放開自己的心情，這樣才會解決問題。