酸奶是我們日常生活中經常會喝的飲品，而且很多人都信奉酸奶是極佳的養生飲品，但是在社交網絡發達的今天，我們的朋友圈經常會看到一些關于酸奶的謠言，傳得多了，很多人對這些謠言也是深信不疑。可是缺少科學依據的謠言畢竟是站不住腳的，今天小編就要為各位逐一揭秘這些酸奶的謠言，讓各位以后喝酸奶的時候不再有所顧忌。

　　酸奶有哪些謠言

　　無論朋友圈里酸奶的謠言版本有多少種，酸奶的謠言無非就是以下這五種。

　　1、吃撐喝酸奶有助消化

　　提到酸奶的功效，很多人說的多的就是有助消化，因為酸奶中富含益菌因子，這是一種促進人體有益菌增殖的因子，體內有益菌的增多可以幫助腸道更好的吸收營養，同時還可以增加腸道蠕動力，提高腸道的消化能力，所以酸奶擁有助消化的能力。

　　雖然酸奶可以有助消化，但是吃撐的時候，腸道的消化能力非常低弱，此時如果還喝酸奶的話，無疑給腸胃“雪上加霜”，因為酸奶也是一種可以飽腹的飲品，吃撐了喝酸奶不但不能消化，反而還會讓胃撐得更加難受，所以吃撐了并不建議喝酸奶，好過一段時間，飽腹感沒那么強烈的時候再喝酸奶才能發揮出酸奶的助消化能力。

　　2、喝酸奶不會發胖

　　很多人都信奉用酸奶減肥的方法，因為酸奶一方面可以提高腸道的蠕動力，使腸道里積存的廢物毒素可以排出體外，加上酸奶有著消脂的作用，所以很多人選擇喝酸奶減肥，而且認為喝酸奶不會發胖，所以往往一次可以喝上大量的酸奶。

　　雖然酸奶的確有著減肥的效果，可是觀察酸奶的配料就可以發現，酸奶里也是含有一定的脂肪和糖分，如果大量喝酸奶的話，由于酸奶可以提高人體的吸收能力，所以酸奶里的脂肪和糖分也會被充分吸收，導致人體攝取的熱量增加，所以酸奶喝多了也是會有發胖的可能，好每次喝酸奶的量不超過300毫升，這樣就不會發胖。

　　3、喝酸奶可以填飽肚子

　　到了夏天，由于天時較長，很多人一到晚上就會餓肚子，但是又不敢吃東西，生怕發胖，于是很多人推薦喝酸奶，不僅可以填飽肚子，而且還不會發胖，所以酸奶成了夏季晚上很多人的夜宵。

　　如果空腹喝酸奶的話，酸奶中的乳酸菌就會被胃里的胃酸給破壞，失去其原本的營養價值，出現腹痛腹瀉的現象；而且空腹喝酸奶雖然能夠飽腹，但是由于沒有食物的消化，胃里的胃酸將會增多，從而傷害到胃黏膜，導致胃黏膜受損，腸胃失去保護，這樣腸胃就會變得非常難受，讓你整夜難以入睡，睡眠質量也會大受影響。

　　所以酸不能空腹喝，尤其不要在睡前空腹喝，好是吃完飯后或者就著點心一同食用為好。