健康長壽是每個人都希望的事情，不少人都希望自己的年齡過百歲甚至更多，但是，在現在的社會，很多以前從來沒有聽過的疾病危害到身體的健康，同時，周圍環境、空氣質量下降也是會給人的健康帶來傷害的。其實，想要達到健康長壽也不是非常難的事情，一方面，要有適合自己的生活飲食習慣，可以說就這一條很多人就沒有達到，另一方面，就是要運動，健康的身體是離不開運動的。很多時候，生活中一件毫不起眼的小事也是能夠影響到你健康的，下面就介紹一下生活中，早晚要是能夠用好這3種水是能夠讓你年輕10歲。

　　一、冷水洗臉

　　洗臉、刷牙作為每個人每一天必做的事情，很多時候，是被大家所忽視的。其實，對于注重養生的人是非常看重早上洗臉、刷牙的。

　　用冷水洗臉也是不少養生人士極力推崇的，在他們看來，早上用冷水洗臉對于健康是非常有幫助的。

　　立秋已經過去幾天，不少人會感覺到，溫度確實降低了不少了，特別是晝夜間的溫度差讓很多人措不及防，不少人還以為現在晚上的溫度和前段時間的三伏天一樣，開著空調睡覺，這樣的睡眠方式是非常容易造成感冒的。

　　而在洗臉的時候，要是堅持使用冷水，是能夠很好的預防感冒的，這是因為長時間的使用冷水洗臉是能夠鍛煉身體的耐寒能力，對于鼻炎也是能夠有效的預防，這樣就為預防感冒做出了第一步。

　　用冷水洗臉還能夠對神經衰弱、神經性頭痛有幫助，這些都是能夠讓身體遠離感冒的。

　　和熱水不同，冷水洗臉給人的感受就是涼，這樣的水還有一個功效，那就是能夠提神，的確不論是剛剛過去的夏天還是即將迎來的秋天犯困、打盹是不少人大的感受。

　　昏昏欲睡的狀態其實在每個人早上起床的時候就存在的，在早上是可以通過冷水洗臉達到清醒、提神的。用冷水洗臉是能夠有效的幫助頭腦達到清醒的狀態。對于開展一天的工作是有幫助的。

　　當然，洗臉的時候怎么能夠少得了清潔皮膚呢?早上洗臉不僅僅是洗去夜間毛孔排出的毒素那么簡單，在用冷水洗臉的時候，還可以進行美容皮膚，增強皮膚的彈性。

　　這是因為在洗臉的時候，冷水的刺激是能夠有效的改善面部的血液循環，對于皮膚有增強彈性的功效，臉部的皺紋在冷水刺激下也是能夠減弱的。

　　因此，在早上洗臉的時候，多多使用冷水吧。

　　二、溫水刷牙

　　刷牙的主要目的是為了讓口腔保持清潔，能夠很好的把隱藏在口腔的殘留物排出口中。在夜間，身體的新陳代謝還是繼續的，口腔同樣如此，在夜間口腔中會有食物的碎片、牙齒的細菌產生，這些東西要是不能及時的排出體外，是會隨著食物一起進入體內，造成不必要的傷害。

　　在刷牙的時候，是能夠很好的清理口腔的殘留物，對于口腔疾病有很好的預防和治療。

　　但是，在生活中不少人在早上起床后是拿起洗漱杯，接了一杯涼水就開始刷牙了，這樣的動作可以說是超過百分之九十的人都會有的，卻不想，就這小小的一杯水是能夠決定你口腔是否干凈。