健康科學系教授告訴記者，“腰臀比”是判斷腹型肥胖的重要指標。一項發表在《新英格蘭醫學雜志》的涉及歐洲9個國家超過35萬人的研究發現，與BMI相比，腰臀比可以更準確地衡量一個人的健康標準。研究顯示，腰臀比每增加0.1，男性早亡幾率增加34%，女性增加23%。美國運動醫學學會推薦的評價方法是，當男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82時，其患冠心病、中風等心腦血管疾病及糖尿病的危險性就會大大增加。中日友好醫院內分泌科邢小燕教授表示，中國男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就說明內臟脂肪過剩了。這類人除了進行運動,更要注意飲食上少精多粗，把一部分精米白面換成豆類、粗糧，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹飪方式改成蒸煮、燉等。>>>處暑這樣養生 疾病躲著你走

　　體脂率

　　達標值：男性15%～20%，女性25%～28%。

　　測量方法：有需要的人可以去健身場館或醫院使用專業儀器進行測量。

　　大部分人會通過體重來判斷自己是否肥胖，其實并不準確。茍波指出，判斷是否肥胖更準確的標準應該是體脂率，即身體中脂肪占總體重的百分比。脂肪對人體構成非常重要，過多或過少都會影響健康。一般來說，男性體脂高于25%，女性高于30%屬于肥胖，會引發高血壓、高脂血癥、冠心病、糖尿病等疾病;體脂率過低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身體功能失調。

　　茍波說，很多人一說減肥就認為是減體重，這其實是個誤區。控制體脂率才是健康減肥的關鍵。減肥好做全身有氧運動，如快走、慢跑、游泳、爬樓梯、騎自行車等有氧運動，也可以配合仰臥起坐、啞鈴等局部運動。每次運動少持續半小時。同時，改變久坐、熬夜等不良生活習慣。

　　通過上面的介紹，我們可以看出臀部比不達標的朋友，不論男性還是女性，都是非常影響健康的，都是各種疾病的象征。所以平時一定要注重有氧運動。

　　大腿圍

　　達標值：46厘米~60厘米。

　　測量方法：用皮尺水平圍繞在大腿的上部位，臀折線下進行測量。

　　北京體育大學運動生理教研室副教授汪軍對《生命時報》記者，一般大腿和小腿的粗細沒有統一的健康標準，只要與整體身材勻稱即可，但大腿要比小腿粗一些。丹麥哥本哈根大學醫院研究人員在12年里，通過分析257名男性和155名女性的身高、體重、大腿圍和疾病情況后發現，與大腿圍接近60厘米的受試者相比，大腿圍小于46厘米者死亡率增加3倍，患心臟病的幾率增加2倍。研究人員認為，大腿圍的長度可能和心肌的重量成正比，大腿越細，心肌重量也較輕。研究同時發現，大腿圍太粗，肥胖的幾率會增加。因此研究人員給出了參考建議——理想的大腿圍應為60厘米，不要低于46厘米。

　　小腿圍

　　達標值：>33厘米。

　　測量方法：用皮尺水平圍繞小腿豐滿處進行測量。

　　法國一項研究發現，小腿圍小于33厘米的女性，患有頸動脈斑塊的風險相對更高，而這是中風的一個已知風險因素。如果小腿更加粗壯，那么小腿肚上的皮下脂肪就會提升并儲存能夠促進血液循環的脂肪酸，以避免頸動脈斑塊形成。所以，小腿太細對健康不利，尤其是女性，應適當運動強健小腿。

　　提醒：人體七大尺寸決定壽命長短，你是長壽族嗎?對此的介紹就是以上這些，希望對你有所幫助。

　　影響我們壽命的因素有有頸圍，臀部比，腰圍，腰臀比，大腿圍，小腿圍等七項因素，影響我們身體健康的因素可能還遠遠不止這七項因素，可能還有很多，所以日常生活習慣是非常的重要的，它直接影響著我們的身體健康。