5. 多給自己兩分鐘用來吃飯

　　很多人吃飯的時(shí)候恨不得三分鐘解決掉自己的飯菜，然后再次投入到緊張的忙碌中，其實(shí)吃飯?zhí)欤瑢ξ覀兊纳眢w健康是可以帶來很大問題的。

　　中國人吃飯，一直講究的是細(xì)嚼慢咽，狼吞虎咽不僅會讓食物的營養(yǎng)質(zhì)量大大降低，而且很容易造成身體的長期消化不良，還容易發(fā)胖。

　　所以，吃飯的時(shí)候慢一點(diǎn)，一分半就解決的食物，我們可以放慢到兩分鐘吃完，慢慢享受食物的味道和吃飯帶給我們的樂趣，吃飯?zhí)欤巧仙乃俣纫矔涌欤w內(nèi)胰島素的壓力也會很大，對于預(yù)防糖尿病的發(fā)生是非常糟糕的。

　　長此以往，很容易患上脂肪肝、高血脂、糖尿病等病癥。

　　吃飯的時(shí)候如果細(xì)嚼慢咽，口腔唾液的充分?jǐn)嚢杈涂梢詺⑺啦簧儆卸居泻Φ奈镔|(zhì)，但是如果我們狼吞虎咽的省略掉這一步，那么致癌物質(zhì)就會增加，給我們的身體健康造成不必要的風(fēng)險(xiǎn)。

　　這樣，癌癥的發(fā)病率就會大大升高，癌癥的風(fēng)險(xiǎn)也會比其他人的大很多。

　　6.每天給自己兩分鐘來穩(wěn)固自己的情緒

　　真正長壽的人，他的心理活動(dòng)是非常豁達(dá)的，所以，長壽的人，往往會在自己生氣快要暴跳如雷或者是遇到其他令人煩躁不堪的麻煩事的時(shí)候，給自己空白的兩分鐘來穩(wěn)固自己的情緒。

　　想想事情的前因后果，冷靜的思考，自然就會一直都保持著良好的心態(tài)來應(yīng)對每一件事情。

　　情緒穩(wěn)定長壽老人比較注重自己的情緒調(diào)適，使中樞神經(jīng)處于相對穩(wěn)定的良好狀態(tài)，進(jìn)而使機(jī)體的生理功能協(xié)調(diào)。95%以上的長壽老人情緒安定，適應(yīng)能力強(qiáng)，經(jīng)受得起生活環(huán)境中的各種不良刺激。

　　他們即使受到精神刺激或創(chuàng)傷，也能自我控制，給自己兩分鐘平復(fù)心情，很快恢復(fù)心理平衡。

　　結(jié)語：真正長壽的人往往都是樂呵呵的心態(tài)，絕對不是那些張口閉口就是夾槍帶刺的火藥桶，所以，每天給自己兩分鐘讓自己緩沖一下，每天給自己多余的兩分鐘用來細(xì)嚼慢咽，每天給自己兩分鐘來按摩一下我們身體的長壽穴，每天給自己兩分鐘自我檢查一下身體健康，可別小看這每天的兩分鐘，它可以讓我們的身體越來越健康，真正的做到健康長壽。