2、服用營養補品

　　可買到脂溶性的膠囊和水溶性的片劑補充維生素E。

　　一般出售的是100～1500IU的維生素E。水溶性的維生素E適用于不吃油膩食物的人或食用多油食物會引起皮膚病變的人，對于40歲以上的中年人更為合適。

　　一般維生素E的每日攝取量是200～1200IU。以乳類喂養者約為0.05mg/d，用其他食物喂養者約為1.5mg/d。

　　對于體重小于1500g的早產兒和脂肪吸收不良的病兒，好用水溶性維生素E5mg/d。以預防缺乏。

　　3、補充維生素E注意要適量

　　維生素E通常是無毒的。當服用高劑量時(每天多于1,200國際單位)，它可引起反胃，胃腸氣脹，腹瀉和心臟急速跳動的不良反應。專家提出忠告：長期服用大劑量維生素E可引起各種疾病。

　　其中較嚴重的有：血栓性靜脈炎或肺栓塞，或兩者同時發生，這是由于大劑量維生素E可引起血小板聚集和形成;血壓升高，停藥后血壓可以降低或恢復正常;男女兩性均可出現乳房肥大。

　　頭痛、頭暈、眩暈、視力模糊、肌肉衰弱;皮膚豁裂、唇炎、口角炎、蕁麻疹;糖尿病或心絞痛癥狀明顯加重。

　　注意事項

　　毒副作用

　　1、維生素E具有抗凝活性，長期大劑量攝入可增加出血性卒中發生危險。

　　2、攝入低劑量維生素E具有抗氧化作用，而攝入大劑量時可能不再具有抗氧化活性，此時維生素E反而成了促氧化劑。

　　3、攝入大劑量維生素E可妨礙其他脂溶性維生素的吸收和功能。

　　使用需知

　　1、維生素E它應該避光保存。

　　2、服用維生素E膠丸可治愈有些婦女放置節育環后出現的出血或月經過多。

　　3、每日服用維生素E300毫克以上，可使機體免疫功能下降，體內T淋巴細胞、B細胞和單核-吞噬細胞系統功能低下，從而容易發生各種疾病。

　　荷蘭曾進行一項為期2年的調查，研究人員將600多名60歲以上的健康老人分成兩組，一組服維生素E，另一組服安慰劑或糖丸。

　　在研究期間，兩組老人患呼吸系統感染疾病的發病率分別是68%和67%。其中，服維生素E的老人患病時間大約19天，發熱占37%，感染癥狀更多、更嚴重。

　　而服安慰劑或糖丸的老人患病時間大約14天，發熱占25%。這說明服維生素E的老人發生呼吸系統感染時，更容易發熱，病程更長、更嚴重。

　　4、每日服用維生素E400毫克以上，會發生頭痛、眩暈、惡心、視力模糊以及月經過多或閉經，甚至因血小板聚集而引起血栓性靜脈炎與肺栓塞。

　　這一點對老年人尤為重要，因為肺栓塞后會引起栓塞附近區域的水腫和肺不張，影響彌散功能，降低動脈血氧分壓，特別是在栓塞前就有肺心病，或存在肺血管阻力異常的老年人，較少的栓塞就可引起肺動脈高壓，繼而發生心衰等并發癥。

　　5、每日服用維生素E800毫克以上并連續使用3周后。會出現肌酸尿和血清肌酸激酶活性升高，可使高血壓、心絞痛、糖尿病等疾病病情加重。

　　6、每日服用維生素E2000～12000毫克時，會發生生殖功能障礙。

　　由此可見，維生素E雖是生命延續必需的營養素之一，但長期服用仍需要在醫生或營養師指導下進行，將毒副作用降到低的程度。

　　結語：以上就是三九養生堂為你介紹的缺乏維生素e的癥狀，你們都了解了吧。這對于還不知道自己是否缺乏維生素e的人來說，真是極好的。看了上面說的維生素e的作用以及維生素e的副作用，對于自己的身體健康一定要多加小心，多點健康多點快樂。