不論你現(xiàn)在是上班還是學(xué)習(xí)，我們每天接觸多的東西是什么?當(dāng)然是椅子了，因為不論是工作還是學(xué)習(xí)，我們幾乎時時刻刻都要與椅子進(jìn)行接觸。而且我們現(xiàn)在都追求健康養(yǎng)生的生活方式，都想通過這樣的方式來變得長壽。那么我們?yōu)槭裁床焕煤米谝巫由系臅r間，讓我們在辦公又或者是學(xué)習(xí)的同時，還能夠達(dá)到長壽的目的，這豈不是一舉兩得的事情。

　　我們現(xiàn)代人幾乎每天都要坐在凳子上，并且長時間都保持著一個姿勢進(jìn)行工作又或者是學(xué)習(xí)，如果長時期間都這樣的話，那么這個經(jīng)歷相信大家應(yīng)該都會遇到，那就是我們經(jīng)常會感覺要脖子痛，又或者是頭痛。

　　甚至有些上班族，明明上班的時候雙腿是纖細(xì)的，可到了晚上下班的時候，雙腿就會水腫，甚至連穿鞋子都會覺得擠腳。所以小編今天就來教給大家一些在椅子上做一些動作，就會讓你在運動的同時又長壽。

　　一、轉(zhuǎn)動頸部

　　相信長時間坐著的人都會有這樣的一個經(jīng)歷，那就是脖子會經(jīng)常的痛，可是很多人往往都不會把脖子痛當(dāng)做大事情，可是你知道嗎?有時候你認(rèn)為是不起眼的身體疼痛。如果平時不注意保養(yǎng)的話，就會讓你在以后的日子中受更大的痛苦。

　　小編給大家舉個例子，小編的一位朋友，經(jīng)常向小編抱怨說脖子痛，但是她往往是抱怨過后該做什么事情就做什么事情，從來沒想過要去做一些事情來改善。

　　結(jié)果有一天她實在是覺得疼痛難忍，脖子一陣陣的酸麻還伴有很強烈的疼痛感，于是小編就陪著她去醫(yī)院檢查，結(jié)果發(fā)現(xiàn)脖子里面長了6根骨刺。

　　這個案例就告訴我們，在平時的生活當(dāng)中，我們一定不要忽略脖子出現(xiàn)的疼痛，我們要用正確的方式來解決它。那么我們平時坐在椅子上的時候可以做什么動作，既能保護(hù)我們的頸部，又能夠達(dá)到長壽的效果呢?

　　小編告訴你，其實方法很簡單，我們只要平時刻意的轉(zhuǎn)動我們的頸部就可以了，具體的方法是我們坐在椅子上的時候，先把頭部盡量的向后仰，然后再把頭向前仰，下巴盡量能靠到胸口的位置，然后再向左與向右相互交替?zhèn)葍A就可以了。

　　還有一種辦法就是用背靠著椅子，然后再用雙手抱住我們的頸部，持續(xù)一會兒時間就可以了。