另外，我們晚上之所以會困，是因為大腦在生物鐘的指引下釋放出“睡眠激素”，這種激素會提醒我們該睡覺了，所以我們才會覺得困，想睡覺，但是在洗澡的時候，在熱水的刺激下，大腦會停止分泌這種“睡眠激素”，這個時候人體就不會覺得困，很多人想洗完澡就睡覺，可是躺在床上卻發現怎么也睡不著，說白了，就是因為你不困，而不困的原因就在于大腦推遲分泌了“睡眠激素”。
為什么是兩個小時
看到這，很多人會有一個疑問了，小編上面所說的，說白了就是洗完澡不能立即睡覺，那么為什么要加兩個小時呢?其實原因很簡單。
一方面，洗完澡洗完頭后，雖然把頭發擦干了，但是頭發其實還是濕漉漉的，有人說用吹風機吹干，其實這樣對頭發損傷非常大，導致頭發失去營養，好的方式其實就是讓頭發自然干，男人頭發干的時間比較短，而女人因為頭發長，所以要自然干的話，往往需要一到兩個小時，這樣再睡覺就不用擔心濕氣和感冒了。
另外，洗完澡后，由于身體溫度升高，導致大腦會推遲“睡眠激素”的分泌，但是往往過兩個小時的時間，皮膚的血液回流到心臟，體表溫度下降，這樣大腦就會重新開始分泌“睡眠激素”，此刻再睡覺是再好不過的。
佳的洗澡時間
這里小編要說一下，人體科學的睡眠時間其實是晚上11點左右，所以我們晚上洗澡好就是在9點前，但是也一定要在吃完晚飯后的一個小時后，因為吃完飯后，腸胃負責消化胃中的食物，如果此時洗澡，就會導致血液回流到大腦，這樣反而不利于食物的消化，食物堆積在體內，人體也就容易發胖了。
另外，晚上9點之后，人體開始進入到器官的排毒階段，在這個時間洗澡，可以促進全身的新陳代謝，這樣非常有利于器官的排毒，使毒素排出體外，對身體健康也大為好處。
不僅如此，固定好晚上9點洗澡，過了兩個小時后，大腦分泌出“睡眠激素”了，人的困意上來了，此時就可以在一個合理科學的時間睡覺，有助于提高睡眠質量，我們睡得舒服了，第二天就會覺得精力充沛，身體也會越來越健康。
結語：洗澡對我們而言是必須要做的事情，身體的潔凈離不開洗澡，而且洗澡可以幫助我們釋放壓力，是一件非常舒服的事情。但是這樣一件對我們而言很平常的事情卻一定要放在睡覺前兩個小時再做，否則就會影響睡眠質量，健康也會受損的。
