如果我們生病了，并不是突然間就生病的，而是這些病毒的毒素在我們的身體當中積累已久，并且積累到一定程度了開始爆發，導致我們的身體生病了。其實預防生病，我們完全可以從很多細節上面的小事入手，俗話說得好，細節決定成敗，健康也是這樣的，我們從細節上面就完全可以抵制那些危害我們身體健康的事情發生。

　　1. 吃全谷雜糧

　　我們日常生活當中經常吃的主食，絕大多數都是百米白面制作而成的，大多都是人工精心制作的糧食，但是這些人工精心制作的糧食其中百分之七十以上的維生素和礦物質是已經被孫海釣的，營養價值是非常低的，而且纖維的含量非常低。

　　如果我們每天都吃這些精加工的食物，再加上現在生活越來越好，餐桌上的菜肴也變的越來越油膩，而且我們在日常生活中缺乏運動，那么就非常容易患上肥胖、糖尿病、脂肪肝或者是冠心病等現代常見病。

　　所以，我們在日常生活中，為了我們的身體健康，我們應該經常吃一些全谷雜糧。

　　因為吃全谷雜糧可以有效的增加我們身體當中營養的供應，不僅不會增加我們身體的消化系統的負擔，反而還會幫助我們吸收更多的營養素。

　　而且吃全谷雜糧還可以攝入更多的防病保健成分，全谷雜糧當中不僅含有非常多的膳食纖維和多種維生素，還含有更多的抗氧化的物質，所以可以有效的預防癌癥和預防冠心病，幫助我們的身體控制餐后血糖和血膽固醇、延緩我們眼睛的衰老等。

　　除此之外，吃全谷雜糧纖維的含量就會變得特別高，而且吃過全谷雜糧的人血糖上升的非常慢。

　　而且吃過全谷雜糧的人可以有效的預防肥胖，還能幫助我們改善皮膚的質量。

　　2. 經常吃一些堅果

　　堅果類的食物大多數都是植物的果實和種子，比如花生、核桃、松子、蓮子、瓜子等食物，這些堅果類的食品營養成分是非常高的，而且蛋白質的含量相當的豐富，對我們的身體有著非常好的補充作用。

　　堅果當中含有很多不飽和的脂肪酸，這些不飽和脂肪酸有降低血清總膽固醇和低密度脂蛋白的作用，而且這些堅果類的食品當中還含有非常豐富的維生素E、無機鹽和微量元素，然而維生素E具有抗氧化和抗自由基的作用。

　　堅果里面含有非常多的無機鹽，也就是我們經常說到的礦物質，而且還有鈣磷的含量非常豐富，有助于我們身體骨骼的強健，各種各樣的礦物質的均衡含有也會讓我們的免疫力得到一種非常快速的提升。