吃堅果的注意事項

　　但是，我們一定要注意的是，雖然堅果的好處是非常多的，但是切記堅果我們也不能多吃，因為堅果里面含有非常多的油脂，堅果的熱量是非常高的，吃多了非常容易導(dǎo)致我們身體出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象，而且心腦血管疾病也非常容易發(fā)生。

　　所以我們每天吃堅果要定量，每天適當(dāng)?shù)氖秤脙砂倏俗笥揖涂梢粤耍覉怨浅Ｈ菀孜瘴覀兊耐僖海斐晌覀兛诟缮嘣锒曳浅Ｈ菀咨匣穑猿詧怨臅r候可以經(jīng)常喝水。

　　3. 每天進(jìn)行有氧運(yùn)動

　　有氧運(yùn)動，其實(shí)就是指我們的身體在氧氣充分供應(yīng)的情況下進(jìn)行體育鍛煉，并且在運(yùn)動的過程當(dāng)中，我們的身體吸入的氧氣和需求是相等的，可以達(dá)到生理上的平衡狀態(tài)。

　　每天進(jìn)行有氧運(yùn)動，可以鍛煉我們的心、肺，讓我們的心血管系統(tǒng)可以更有效更快速的將氧氣傳輸?shù)缴眢w的每一個部位。

　　經(jīng)常做有氧運(yùn)動，可以幫助我們緩解壓力，也可以消除我們身體緊張的壓力，而且還可以幫助我們降血壓，減肥的效果也可以讓我們的脂肪迅速燃燒。

　　經(jīng)常做有氧運(yùn)動還可以改善我們血管的內(nèi)皮機(jī)能，保持我們身體關(guān)節(jié)的健康，而且還能預(yù)防我們身體的骨質(zhì)疏松等癥狀。

　　每天都做一會營養(yǎng)運(yùn)動，還能增加我們身體的帶氧能力，身體的氧氣是隨血液的供應(yīng)全身需求的，隨著適量的運(yùn)動，人體吸入大量的氧氣，可以幫助我們減輕疲勞，消除身體的壓力，而且預(yù)防糖尿病的效果也是非常強(qiáng)大的。

　　結(jié)語：生活中的一些小事就可以決定我們的健康，而且這些小事做起來也并不難，除了吃全谷食物、做有氧運(yùn)動、吃堅果以外，我們還可以多吃水果，記得不要化濃妝，而且要給自己的身體補(bǔ)充維生素D，保證我們的身體健康。