滅肝火的方法

　　肝火大多是由于外界的刺激造成，肝主疏泄，主情志。所以滅肝火分為情緒調(diào)節(jié)和飲食調(diào)理。

　　首先，良好的睡眠和心情舒暢是調(diào)節(jié)肝火的關(guān)鍵。睡眠有助肝臟的排毒，可以清除毒素，避免上火。心情舒暢，則不會導(dǎo)致肝氣郁結(jié)，肝臟運行更順暢。

　　其次，肝火大飲食要避免油膩和辛辣。青色入肝，酸入肝經(jīng)。所以，肝火大可以食用綠色蔬菜，同時可選著酸味的食物，如山楂、獼猴桃或橘子等。

　　3.看咽喉

　　看咽喉主要是為了分辨肺是否上火，咽喉屬于呼吸系統(tǒng)，如果出現(xiàn)咽干、干咳、咽痛和聲音沙啞等現(xiàn)象，多為肺火。另外，肺火還可能出現(xiàn)潮熱、盜汗、失眠和手心足心變熱的情況。

　　滅肺火的方法

　　滅肺火的方法其實非常簡單，日常生活中潤肺止咳是食物有太多。如白蘿卜、銀耳、大白菜、芹菜、梨子、枇杷等，這些都是潤肺去火的佳品。

　　另外，滅飛火要記住多喝水，少吃甜食。深呼吸有助于肺部排出廢氣，清除毒素。

　　4.看耳朵情況

　　“腎開竅于耳”這句話相信很多養(yǎng)生人士都有聽說，而腎也會上火。如果耳朵突然出現(xiàn)耳聾耳鳴的現(xiàn)象，并伴隨著牙齒松動或疼痛，在下午還出現(xiàn)煩熱、盜汗、腰膝酸軟、腳跟痛的現(xiàn)象，則考慮是腎火。

　　滅腎火的方法

　　腎火過旺則會導(dǎo)致腎陰虛，所以治腎火需要治療腎陰虛。

　　首先，枸杞、菊花、枸杞等，都可以很好的滅腎火。

　　其次，滅腎火需要治療腎陰虛，可以選擇食用芝麻，其具有補(bǔ)肝腎，潤五臟的作用。黑色入腎，所以黑米、黑豆、黑木耳、紫菜等都可以治療腎陰虛。

　　所以，在我們的生活中還是有很多食物幫助我們對癥滅火的，只是要先明白上火的根源。

　　結(jié)語：冬季上火雖然是小事，但是不多加留意，則可能帶來其他問題，如上火導(dǎo)致的牙齦出血，和他人就餐時，就有可能造成疾病的交叉感染。上文我們簡單的給大家介紹造成冬季上火的原因，以及如果通過看身體找出源頭，對癥滅火才能更有效。希望通過這里的了解，你能輕松無火的度過冬季。