1、鬧鐘太吵

　　有人會(huì)說(shuō)，鬧鐘不吵怎么能起到叫醒的效果呢?所以很多人都喜歡用尖銳的音樂(lè)當(dāng)鬧鐘鈴聲。這會(huì)使人從香甜的睡夢(mèng)中突然被驚醒，神經(jīng)上來(lái)不及調(diào)節(jié)，很容易使神經(jīng)系統(tǒng)紊亂。

　　2、生活噪音

　　有的人起床后，并不刻意地去叫醒他人。而是用走路聲、洗漱聲、關(guān)門聲等生活噪音，來(lái)吵醒正在賴床的人。噪音本來(lái)就會(huì)使人煩躁，在睡夢(mèng)中被噪音吵醒，更是使人心煩。沒(méi)有睡夠被吵醒，往往會(huì)產(chǎn)生“起床氣”。

　　3、反復(fù)叫醒

　　有的人喜歡每過(guò)幾分鐘去叫醒一次，主要看對(duì)方?jīng)]有立即起床，怕他又睡著了。實(shí)際上，人醒來(lái)后，大約需要幾分鐘來(lái)喚醒大腦和身體，除非是遇到了特殊情況，人表現(xiàn)出的應(yīng)激反應(yīng)。正常情況下，還是需要這個(gè)緩沖時(shí)間的?？扇绻忝扛魩追昼娙ソ幸淮?，就會(huì)打亂他自然蘇醒的“程序”，使人更加困倦。

　　4、不停地?fù)u晃

　　正在睡覺(jué)的人，你用肢體接觸他，并粗暴地?fù)u晃，會(huì)使人感覺(jué)自己被襲擊了，并且印刻在潛意識(shí)里，對(duì)安全感的建立和維持都十分不利。

　　三、正確的叫醒方式

　　那么，怎么做才是正確的叫醒方式呢?

　　1、舒緩的音樂(lè)

　　鬧鐘的鈴聲可以選擇舒緩的音樂(lè)，讓聽(tīng)覺(jué)先醒過(guò)來(lái)。聽(tīng)覺(jué)醒來(lái)以后就會(huì)自動(dòng)喚醒身體的其它器官，使人精神上充滿了愉悅，睜開(kāi)眼睛，一切都沉浸在音樂(lè)里，使人心情都?xì)g快起來(lái)。

　　2、明亮的光線

　　人們自古以來(lái)都是靠這種方式醒來(lái)的，“日出而作，日落而息。”光線可以喚醒人們的視覺(jué)系統(tǒng)，再讓視覺(jué)神經(jīng)喚醒全身。先起床的人，可以拉開(kāi)窗簾，或是把臥室的燈打開(kāi)。他可以很自然地醒來(lái)。

　　3、輕柔地?fù)崦?/strong>