而眼圈變黑也是你美容保養路上的“絆腳石”。經常性的睡眠不足或失眠，大的“受害者”就是眼睛周圍的皮膚了!因為會造成眼睛周圍皮膚色素的異變，這也是黑眼圈出現的原因!

　　同時睡眠不足，還會使眼白混濁不清，混濁的眼睛給人的感覺就是暮氣沉沉，老氣橫秋;長期睡眠不足，眼角的魚尾紋必然過早出現，用什么化妝品都無濟于事。

　　熬夜之后的身體一般都有虛耗過度的跡象，除了睡眠，飲食的調理也是非常有講究的，那么吃什么樣的食物對熬夜之后的傷害有恢復作用呢?

　　食材的選擇

　　富含維生素

　　經常熬夜對身體不好，對眼睛更是有很大的傷害。所以，經常熬夜的人應該多吃一些富含維生素A、維生素B以及保護眼睛的食物，如枸杞子、韭菜、瘦肉、等食材都是不錯的選擇。

　　高蛋白質

　　經常熬夜身體會受不了，每個人的身體反應都是一樣的，所以一定要多吃一些富含高蛋白質和高纖維素的食物，這樣可以補充身體對營養的需求。

　　要少吃甜食、動物性脂肪，建議多吃魚類、豆類、雞蛋等高蛋白質且健腦的食物，還有蔬菜和水果中也含有蛋白質類的食材。

　　增強抵抗力

　　男人經常熬夜會導致睡眠不足，身體免疫力和記憶力都會下降，所以要多吃一些營養豐富、有補腦健腦、增強機體免疫力的食物。

　　建議多是一些核桃、牛奶、小米粥以增加腦的營養，再吃一些黑芝麻、木耳、海帶、枸杞等食物以增強人體的免疫力，這對于養生非常重要。

　　養護腸胃

　　總是熬夜的話，胃會受不了，而且也容易上火，所以可適當多吃一些養胃、下火的食物，如小米粥、面條等;另外在熬夜的時候可以喝一些枸杞菊花茶，既補水又降火，還能清肝明目。

　　結語：熬夜對人體的傷害還是非常大的，我們既然不能無法避免，那么就要選擇另外一種方式!熬夜之后的恢復也是比較重要的，不管是睡眠還是熬夜之后的食物補充都是可以的，只要多加注意，我們的身體才不會因熬夜傷的更深。