自從改革開放后，我國的經濟便開始走上了發展的“快車道”，尤其是在步入二十一世紀后，更是取得了輝煌的成就。但是對于我們普通的人民來說，想要讓生活條件更上一層樓，不僅需要不斷的工作，而且還要保持始終如一的堅持。現在許多人的工作都比較辛苦，長時間的工作讓不少朋友的身體都出現了或大或小的健康問題，但是這些問題卻往往被人們所忽略，直到終爆發才追悔莫及。其實，我們本不用如此，只要在空閑的時候保持適當的鍛煉，并輔以一些簡單的小動作就可以扭轉這種現象。

　　一、轉眼球

　　人們常說眼睛是通往心靈的窗口，擁有一雙清澈明亮的雙眼是許多人的美好期盼，但是隨著電子產品的普及以及生活習慣的轉變，很多人的視力在不知不覺中便受到了損傷。尤其是對于工作中需要經常接觸電腦的朋友們而言，眼睛更是在面臨著前所未有的挑戰。正常人從外界獲取的信息百分之八十都是通過眼睛獲取，長時間超負荷的工作正在讓很多人的眼睛受到傷害。

　　此時可以使用轉動眼球的方法來鍛煉和放松眼睛，具體操作方法就是選擇一個安靜的場所，讓全身盡可能的放松，摒除腦海中的雜念。先凝視正下方，然后將眼球緩慢的轉動至左方，接著再轉至正上方，后回到正下方。這樣順時針轉動幾圈再逆時針轉動幾圈，盡可能的將眼睛的各個部位都活動到，這樣就可以起到鍛煉眼部肌肉、改善疲勞情況的效果。

　　二、深呼吸

　　肺是人體的呼吸器官，位于胸腔之中，左右各有一個。它是人主要的氣體交換場所，人體可以通過肺不斷的吸進清氣，排出濁氣，吐故納新，從而實現機體與外界環境之間的氣體交換，達到維持身體正常機能的目的。由于現在令人擔憂的空氣質量問題以及一些不良的生活習慣的影響，肺生存的環境可謂十分令人擔憂，而且肺的功能一旦受到損傷，則很難治愈。