呼吸功能的鍛煉方法是現在保護肺部的一種很好的方式，此方法主要是指腹式呼吸。腹式呼吸的原理是，當肺功能受到損傷后，呼吸會以胸式呼吸為主，采用腹式呼吸則能增加膈肌的力量，提高膈肌與腹肌在呼吸運動中的協調功能，減輕呼吸的困難程度。具體的實施方法是先采取仰臥位，將一只手放在小腹上，另外一只手放在胸前，全身的肌肉放松，呼吸的時候使上腹部活動，同時保持胸部不動。這樣每次活動兩次，每次十分鐘左右即可。.

　　三、巧洗臉

　　皮膚是人體面積大的器官，它是身體的“保護罩”。皮膚有活力的人，看起來也顯得更加健康，很多朋友都知道皮膚需要保養，也為此購買了各種各樣的護膚品和學習了許多護膚的方法。但是很多人卻忽視了基本的一項工作——洗臉，不少人認為洗臉只是生活中的一個基本的工作，不需要投入太多的精力。不過要是這樣想可就大錯特錯了。一個正確的洗臉方法對皮膚的呵護起著相當重要的作用。

　　每次準備洗臉的時候，注意要用洗手液把手洗干凈。同時避免使用肥皂，因為肥皂偏向于堿性，而嬌嫩的手部皮膚又沒有油，這樣洗手容易會讓皮膚變粗，如果不喜歡洗手液也可以考慮用香皂。

　　此外無論用什么樣的潔面乳，每次基礎的量都不能太多，在臉上涂抹的時候，一定要先把潔面乳在手掌中進行反復的揉搓，從而讓其充分的延展開來。這一點也是整個洗臉過程中比較重要的一點。因為，如果潔面乳沒有充分的起沫，不但不能達到預計的清潔效果，還可能會留下一些化學物質在毛孔之中，從而引發各種肌膚問題。泡沫當然是越多越好，還可以借助一些容易讓潔面乳起沫的工具。把泡沫涂在臉上以后要輕輕打圈按摩，以免產生皺紋，大概按摩三分鐘左右，讓泡沫遍及整個面部即可。

　　結語：以上就是編輯給大家帶來的關于一些生活中常見的對身體有益的動作的簡單介紹。眾所周知，一副強健的體魄是獲得美好生活的必要條件。而忙碌的生活和工作往往讓許多人忘記了這一點，不過只要我們正是身體健康，把握空余的時間按，多做一些放松身體的活動，那么自然可以在大程度上讓身體重新回到年輕的狀態。