腎作為人體重要的器官之一，它作為先天之本，主藏精。對于人體每天的生理活動而言具有非常重要的作用。所以在這樣的情況之下，我們在每天應該做的事情就是要保護我們的腎部，所以小編今天就來教給大家一些小方法，每天只要做五分鐘，就可以輕輕松松的養好你的腎。
一、活動腰
腎位于我們的腰部，所以說保護好腰部就可以很好的幫助我們達到強腎的效果。那么我們首先要做的事情就是按摩。那么按摩腰部哪個部位就會有強腎的作用呢?這個部位就是腰眼。它的位置在腰部第三椎棘突出左右三到四寸的凹陷處。
在中醫上認為腰眼的位置在腎臟所處的地方，所以說我們對腰眼施加刺激，就可以起到養腎并且促進氣血流動的作用。而且按摩腰眼還可以起到防治風寒還有就是提高腰部肌肉耐力的作用。所以說要想讓腎部健康，那么我們就選擇用這樣的方式來幫助我們達到保護腎部的作用。
如果你覺得每天都尋找腰眼比較麻煩的話，那么小編接下來還向你們推薦一種強身的方式，那就是在睡前扭腰。在睡覺之前扭腰首先就是可以讓腰部的肌肉得到拉伸，這樣就會促進血液流動變快，從而就可以讓腎部得到保養。
那么我們應該用什么樣的方式來活動腰部呢?首先我們要雙腳站立與肩同寬，然后再把手臂向前伸直與肩同寬，之后再慢慢的蹲下，之后再快度的起身就可以了。保持這個動作連續做十組這樣就可以了。同時經常這么做還可以起到美臀的作用，而且對于身形的保養來說好處也是很多的，所以大家在晚上睡覺之前，不妨試著這么做一做。
二、泡腳
在中醫認為，腳底是身體當中各個經絡起止的匯聚之處，并且還分布著人體非常多的穴位，對腎而言，在腳底則也有相對應的穴位。其實，要想保養腎部，按摩穴位時一個不錯的方式，但是很多人卻擔心自己找不準穴位，所以在這個時候泡腳就是你好的選擇。
有研究證明，在晚上九點左右的時間段當中泡腳對于補腎的效果來說是好的。因為在這個時間段當中的腎經氣血是比較虛弱的，那么在這個時間段當中泡腳，熱水就會促進身體當中的血管擴張，這樣就會有活血的作用，特別是對于那些上班一天非常疲勞的人群來說，在這個時候泡腳還會有放松心情，舒緩神經的作用。
