如果是經(jīng)常手腳發(fā)冷的朋友們，一定要試著在冬天堅持按陽池穴，另外，按揉涌泉穴、勞宮穴、氣沖穴和拍打腎俞穴都有疏通經(jīng)絡(luò)和改善血液循環(huán)的作用，血液循環(huán)順暢了，更有利于我們的身體御寒。

　　因為手部和腳部是處于我們身體“邊陲地帶”的，距離我們的心臟是遠(yuǎn)的，所以與身體的其他部位相比，血液的循環(huán)能力相對較弱，再加上手腳的皮下脂肪很少，保溫性能非常差。

　　而且手掌和腳掌都沒有汗毛，缺乏御寒的“天然屏障”，更容易引起末梢的血液循環(huán)不良，導(dǎo)致手腳的血液供應(yīng)不足，所以就容易出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。

　　4.通過加強(qiáng)鍛煉提高抗寒能力

　　冬季的氣溫非常低，所以很多人都不想運(yùn)動，其實冬天選擇比較輕松的運(yùn)動是好的，既不會因為大負(fù)荷的無氧運(yùn)動引起身體不適，也不會因為出汗而導(dǎo)致感冒。

　　冬季鍛煉可以選擇緩和的有氧運(yùn)動項目，比如跑步、散步、騎自行車、滑冰、滑雪、游泳和健身操、瑜伽、普拉提等室內(nèi)外健身項目，而且還可以選擇強(qiáng)度適中的球類運(yùn)動。

　　比如羽毛球、乒乓球、臺球等，冬季通過這些鍛煉，可以增強(qiáng)我們的身體體質(zhì)，提高我們的抗寒能力。

　　5.多吃一些溫補(bǔ)的食物

　　冬季可以選擇屬性比較溫?zé)岬氖澄锘蛘呤撬幉倪M(jìn)補(bǔ)，讓身體的血液循環(huán)變的更加順暢、氣血活絡(luò)，從而就可以達(dá)到御寒的目的了。

　　比較溫補(bǔ)的食物一般都是紅色的食物，或者是比較辛辣的食物，都有暖身的效果，非常有助于我們身體的新陳代謝，適合冬天食用的溫、熱性食物大約有羊肉、牛肉、海參、南瓜、栗子等。

　　如果是女性朋友平時進(jìn)補(bǔ)，那么可以多服用一些枸杞、紅棗、人參、龍眼肉或者是生姜來沖泡茶水飲用，也能發(fā)揮御寒的效果。

　　結(jié)語：極寒的天氣一來，天氣變的非常寒冷，御寒的措施是少不了的，但是我們不能盲目的采取這些御寒的措施，必須科學(xué)的、健康的規(guī)劃安排才可以。我們在御寒的過程中一定要保護(hù)好我們的腿和腳，而且可以刺激穴位來促進(jìn)我們身體的血液循環(huán)，多吃一些溫補(bǔ)的食物，加強(qiáng)體育鍛煉等，就可以讓我們健康安全的度過這個極寒天氣。

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