人想要身體健康睡覺就是重要的事情，但是在生活中很多人在睡覺時都會出現睡眠質量很差的情況，其中有身體的因素在內，但是睡眠質量不好，很多都是因為外部環境影響所導致的，因此想要保護好身體的健康，對于外部環境因素就要重視起來，下面就讓我們來了解一下如何保護環境吧!

　　一、光線

　　光線對于人眼睛的影響是十分巨大的，因為人的眼膜對于光線十分的敏感，可是輕易的接收到十分微弱的光亮，而有了光亮人的睡眠質量就會遭受損害，因此在生活中想要保護好睡眠的質量對于室內的光線一定要控制好!

　　每日睡前將窗簾拉上，將電腦電視關閉，不開床頭燈睡覺都可以很好的減少這樣的情況出現，因此在生活中對于家中的這些會影響睡眠的帶光物體就要重視起來哦，睡前將它們都關閉，相信就可以大大的提高睡眠的質量了!

　　二、溫度

　　很多人在睡眠時會將空調的往溫度調的很高或者很低，但是你知道嗎?在生活中這樣的睡眠方式不僅會損害睡眠的質量，嚴重的還有可能導致疾病出現在身體上，因此在生活中對于這些就要重視起來!

　　溫度過高會導致身體內部的血液循環變快，血液循環變快了，就會刺激到身體內部的各個器官從而導致器官處于興奮的狀態中，而在這樣的狀態下，器官得不到休息，睡眠質量自然就會大打折扣!

　　而睡眠時溫度過低會導致手部、足部這些身體末梢部位血液流量大大降低，從而導致手足冰冷這種情況出現在身體上，而寒冷對于睡眠的影響同樣十分巨大，因此在生活中對于寒冷也是我們需要拒絕的事情!所以在睡覺時不能將空調溫度調節的太低哦!

　　三、規律的睡眠

　　規律的睡眠時間對于保護睡眠質量同樣有著神奇的功效，很多人在放假時都十分喜愛熬夜睡懶覺，但是這種情況同樣會導致睡眠的質量大大降低，因為身體的生物鐘是固定的，如果生物鐘被打亂了，就會導致睡眠失常，導致睡眠的質量遭受損害!