酸奶

　　鑒于每個人的生理和身體都是不盡相同的，所以說每個人的腸胃功能也有強弱之分。消化能力的不一，帶來的便是飲食的差別，有的人一天三頓足矣，有的人四頓甚至是五頓還是不夠。

　　而人一旦變得饑餓，往往不能自已的就會饑不擇食。研究發(fā)現，如果說哪種食物的飽腹感強，那么酸奶可以說是佳選擇，尤其是與含有同樣熱量的食物相比，優(yōu)勢很大。

　　酸奶對改善人的營養(yǎng)吸收方面，甚至比牛奶還要優(yōu)越。不得不提到的是酸奶含有的乳酸菌，能夠極大的抑制有害微生物的繁殖，促進腸胃蠕動和消化液的分泌，提高礦物質的吸收和補充。

　　鍛煉胃部的良好習慣

　　多多運動

　　腸胃作為飲食過程中為重要的器官，所承受的傷害也是很多的!不管是食物的酸甜苦辣，還是葷腥、五谷雜娘，都在考驗著腸胃的能力。所以腸胃又是一個頗為嬌嫩的器官，不注意保養(yǎng)便可能出問題。

　　建議大家可以嘗試一些搖擺運動。顧名思義，便是通過脊柱的輕度活動，減輕局部疼痛和肌肉麻痹，胃腸的活動也被一并連帶，胃腸功能也會得到增強。

　　改變小習慣

　　溫度平穩(wěn)

　　飲食的溫度不能走極端，過冷或者過熱都是不可取的，否則，過燙過冷的食物進入胃部之后，都會刺激胃粘膜，久而久之，易引發(fā)胃粘膜，久而久之，易引發(fā)胃病。

　　吃的要慢

　　對食物充分咀嚼，使食物盡可能變“細”，以減輕胃的工作負擔。咀嚼的次數越多，隨之分泌的唾液也愈多，對胃粘膜有保護的作用。

　　飲水時間

　　佳的飲水時間是早晨起床空腹時及每次進餐前一小時。餐后飲水會稀釋胃液，湯泡飯也會影響對食物的消化。

　　結語：消化能力的好壞，關系到我們是否能夠更好的吸收攝取食物中的營養(yǎng)。在工作強度如此之大的現在，我們更要對身體的健康加上重重保險，而營養(yǎng)是跟關鍵的一步，若更好的消化吸收營養(yǎng)，那么健康何愁不來呢?

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