人人都知道早睡早起對身體有好處，對于所有人來說，睡個好覺，第二天可以精神十足地投入到工作和學習中去;對于重視自我保養的人來說，睡眠質量高可以使人容光煥發，不容易顯老，也就是俗稱的“美容覺”。但是，你認為的高質量睡眠可能效果并沒有那么理想，甚至，它會使你越睡越顯老。

　　人人都需要睡覺，若是越睡越老還得了?那么，接下來，小編就和大家一起看一看，到底是什么惡習會使我們平時的保養毀于一旦。

　　一、蒙著頭睡

　　很多人睡覺都喜歡蒙著頭，這可能跟心理因素有關，比如沒有安全感;也可能跟自身對環境的要求有關，比如光線、噪音等等。但蒙著頭睡覺對健康是一點好處都沒有的。

　　首先，這樣睡覺很容易使自己缺氧，不僅呼吸困難，還會容易做噩夢，第二天頭疼不已;其次，皮膚也得不到自由的呼吸，對于皮膚的新陳代謝只會起到負面的作用;再者，被子上的細菌長時間跟臉部皮膚親密接觸，定會給皮膚造成傷害。

　　二、相擁而眠

　　很多夫妻或都會抱著睡，這是親密的證明，也是增進關系的方法。但是，這樣睡也會使睡眠質量下降，對身體沒有好處。

　　兩個人相擁而睡，靠得太近，就會使氧氣變得稀缺，對方吐的二氧化碳正好沖向了自己，大腦缺氧，就會造成睡眠質量下降;而且，這種睡姿肯定需要一人枕著另一人的臂膀，這樣一夜過來，必會使受壓的臂膀麻木，并且肢體受壓迫也很容易做噩夢;還有，如果一人覺得不舒服需要翻身或是伸展四肢，定會驚醒對方。這些都會拉低睡眠質量。

　　三、周末補覺

　　很多人都會睡眠不足，有些是自己造成的，有些可能也是出于無奈，如果應酬、加班等等。睡眠不足肯定會犯困，不少人就會選擇在周末的時候補覺，認為這樣就可以把睡眠的總時長補上去，減少熬夜對身體的傷害。

　　其實，周末統一補覺的做法并不值得提倡，因為這會給身體帶來作息紊亂的不良后果，使得該睡覺的時候，又會出現白天睡多了，晚上睡不著的情況，于是造成惡性循環。這樣怎么會不形成黑眼圈和眼袋呢?看上去立馬老了十歲。