在結束了一天的忙碌工作后，每個人都想要躺在床上好好的放松一下自己，玩玩手機、看看電視已經成了很多人下班后的常態。雖然及時休息是一種可以理解的行為，但是這樣做對身體并沒有什么好處。

　　因為一天的勞累會讓身體和精神都處于疲倦的狀態，這時候適合的應該是通過一些小活動來幫助身體加速恢復，并且好能夠起到一定的保健效果，這才是佳的晚上休息的方式。

　　那么對于時間比較緊張的人們而言，有哪些方法可以讓他們勞累的身體及時的獲得充分、持久的放松呢?

　　一、活動腳趾的好處

　　1、緩解疲勞

　　人的雙腳可以說是為辛苦的幾個部位之一，因為小小的腳掌需要承擔全身上百斤的重量，同時還要面臨走路、跑步、跳躍等不同的運動方式以及多種地形，可謂辛苦至極。

　　因此在晚上回到家中后可以在洗完腳之后對雙腳，尤其是腳趾多多活動，這樣可以起到非常明顯的放松效果。那么為什么唯獨要活動腳趾呢?因為從筋絡來看，胃經位于第二腳趾以及第三腳趾之間，而主管脾胃的內庭經也處于腳趾的附近，這樣在活動腳趾的同時，自然也就可以起到相應的按摩效果。

　　做起來其實也非常的簡單，可以讓全身放松，站立在地面上，雙臂向兩側伸展，然后將全身的力量向腳部下壓。同時保持腳趾上翹，再逐一放下，這樣只要大約三分鐘就可以明顯的消除足部疲勞。

　　2、促進血液循環

　　流動在人體中的血液主要依靠心臟的搏動來為身體的各個器官供血，而人的雙腳因為距離心臟的距離遠，所以常常無法及時得到血液的及時供給。這樣對于身體健康而言無疑是非常不利的，在晚上睡覺之前適當的活動一下腳趾，可以起到促進血液循環的作用。

　　此外，在活動腳趾的時候還可以對腳部進行按摩，當然在進行按摩的時候我們還可以適當的涂點精油，不僅可以讓腳部的疲勞感覺得到有效緩解，同時對于改善腳部肌膚也發揮了良好的效果。