如果人體長期處于缺水的狀態，體內的抗壓荷爾蒙內啡肽的分泌就會受到抑制，從而使神經調節出現紊亂的現象。神經紊亂易使人出現情緒失落、消沉等，這是典型抑郁癥的表現。

　　食欲旺盛

　　人體突然出現食欲增加的情況，不要簡單的認為是因為肚子餓了，很有可能是因為神經元混淆了人體需要食物和水分的需求。

　　出現這種混淆與人體缺水有關，因為人體缺水會使大腦出現求救的信號，這時的胃就會相應發出要補充能量的信號，從而使人的食欲出現大增的現象。

　　這種食欲大增的現象是不容易控制的，長期這樣，易出現肥胖癥。所以，在平時就要養成喝水的習慣。

　　如何正確喝水

　　人一天應該喝多少水

　　一天不必像網上流傳的那樣一定要飲用八杯水才可以，因為過量飲水會使人體內的電解質失去平衡。

　　人體需要攝取的水分是根據自身的體重來斷定的，40ml/千克體重，比如你的體重是45千克，則一天需要的飲水量是1800ml的水。

　　大汗之后如何喝水

　　大汗淋漓之后人體是缺水的時候，但同時也缺鈉離子。因為人體流汗會使體內的鈉離子隨著汗液流出體外。

　　過量流汗后，好在飲用水中加點鹽，可補充鈉離子，或者飲用運動型飲料，這樣才能為人體正確補水。

　　不能喝的水

　　對于過夜的白開水及開了好幾天的瓶裝水好不要飲用，因為這些水中已經滋生大量的細菌，對腸胃健康有影響。

　　喝水不能過量

　　人體即使處于很渴的狀態也不能在短時間內大量的飲用水，這易使人體血液中鈉含量水平降低、出現腦水腫等。

　　空腹喝水

　　現代人飲水比較提倡空腹喝水，因為易縮短水在胃中停留的時間，同時也利于快速為人體達到補充水分的目的，但喝水的量及時間要把握好。

　　想必大家已經知道不喝水對人體的影響有哪些，但同時在飲用水方面也要有諸多注意點。為了自身的健康，及時喝水、正確喝水是非常有必要的。

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