在這種情況下，切不可操之過急，應(yīng)采用遞增遞減法，即先維持安眠藥的用量，由1粒起逐日遞增補(bǔ)充褪黑素激素到睡眠質(zhì)量明顯改善的使用量，再逐漸遞減安眠藥的用量，使體內(nèi)依賴安眠藥的傾向得到減弱、消失，這時(shí)，褪黑素激素的作用就會充分顯示出來。

　　(2)、因疼痛、搔癢等癥狀引起失眠時(shí)

　　疼痛、搔癢、哮喘、尿頻、腹瀉等都是由于身體疾病產(chǎn)生的癥狀，這些癥狀作為信號提供了及時(shí)診治疾病的信息。

　　但是，癥狀不間斷的刺激大腦，就會影響正常的睡眠過程，產(chǎn)生入睡困難，易醒等失眠現(xiàn)象。在這種情況下，服用安眠藥往往會影響病情觀察。因此好選用褪黑素激素來幫助睡眠。

　　(3)、存在不良情緒

　　由不良情緒引起的失眠，應(yīng)與調(diào)節(jié)情緒的產(chǎn)品聯(lián)合使用，如使用健康產(chǎn)品來加以改善，再配合服用褪黑素激素。

　　褪黑素的代謝規(guī)律

　　1.隨著年齡的增長，褪黑素激素代謝量逐漸減少。

　　青春期時(shí)，代謝量持續(xù)在一個(gè)較高水平;青春期末，褪黑素激素的代謝量急劇下降。

　　到了中年，褪黑素激素的代謝量將降到一個(gè)較低水平。之后，隨著年齡的增長，體內(nèi)代謝量將繼續(xù)緩慢下降。

　　到了老年時(shí)，褪黑素激素的代謝量，還不及青年時(shí)期的一半，僅相當(dāng)幼兒時(shí)期的1/5至1/8。

　　2.褪黑素激素的代謝量晝夜不同。白天受光線刺激，褪黑素激素的代謝被抑制，代謝量減少，人們處于清醒狀態(tài)。

　　隨著夜幕降臨，褪黑素激素代謝量增多，從而誘發(fā)自然睡眠。

　　由此可知，褪黑素激素與人的年齡和睡眠有著密切的關(guān)系。

　　中老年人代謝量的減少，從而出現(xiàn)一系列的失眠、多夢、疲勞健忘等衰老癥狀，各種疾病亦隨之而來。

　　適當(dāng)補(bǔ)充松果體素，可以防止老化、保持精神狀態(tài)更可改善睡眠，調(diào)整和恢復(fù)晝夜節(jié)律，增加睡眠深度，提高睡眠質(zhì)量，使體力、腦力、精力得到大限度的恢復(fù)。

　　結(jié)語：讀了上文相信大家對于什么吃多了會頭暈甚至影響生育已經(jīng)有了一定的了解了，生活中雖然褪黑素有不錯(cuò)的促進(jìn)睡眠的作用，但是千萬不要吃多了，那樣會產(chǎn)生依賴性，不利自己的身體健康，甚至影響生育。