四、可增強(qiáng)消化系統(tǒng)的功能

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，人在進(jìn)行體育運(yùn)動時，胃腸的蠕動速度會明顯加快，胃酸的分泌也會增加。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動會使消化系統(tǒng)的功能得到加強(qiáng)。

　　五、可防止肥胖

　　人在進(jìn)行體育運(yùn)動時，其體內(nèi)的脂肪會轉(zhuǎn)化成能量消耗掉。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動可以控制體重，預(yù)防肥胖癥的發(fā)生。

　　六、可預(yù)防骨折

　　人的骨骼主要是由蛋白質(zhì)和磷酸鈣組成的。其中磷酸鈣的多少決定著人體骨骼的堅硬度(骨骼中磷酸鈣的含量越高，骨骼就越堅硬)。臨床研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人進(jìn)行體育運(yùn)動時，不僅可以促進(jìn)胃腸道對磷酸鈣的消化吸收，還可以通過肌肉活動給骨骼以刺激，使骨骼能夠吸附大量的磷酸鈣，從而可增強(qiáng)骨骼的堅硬度。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動可預(yù)防骨折的發(fā)生。

　　七、可保持肌肉的正常張力

　　人的肌肉是有一定張力的。這種張力可以維持肌肉的正常活動。當(dāng)一個人長時間不進(jìn)行體育運(yùn)動時，其身體的肌肉就會萎縮，這不僅會影響其正常的活動，還容易使其出現(xiàn)肌肉拉傷的情況。因此，人們?yōu)楸３旨∪獾恼埩Γ仨毥?jīng)常進(jìn)行運(yùn)動。

　　八、可調(diào)節(jié)人的精神

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，疲勞、緊張、焦慮和郁悶等不良情緒是影響人體健康的重要原因。而體育運(yùn)動是消除上述各種不良情緒的好方法。據(jù)調(diào)查資料顯示，90%以上的人在進(jìn)行體育運(yùn)動后，其精神都可以得到明顯的放松。因此，人經(jīng)常進(jìn)行體育運(yùn)動可以使精神得到調(diào)節(jié)。

　　九、可使皮膚得到保養(yǎng)

　　臨床研究發(fā)現(xiàn)，人在40歲以后，其皮下組織會逐漸萎縮，這會導(dǎo)致其皮膚日益變薄并發(fā)生皺裂。而適量地進(jìn)行體育運(yùn)動可以加快人體的血液循環(huán)，使人的皮膚獲得更多的營養(yǎng)，從而可避免或延緩上述情況的發(fā)生。

　　綜上所述，體育運(yùn)動與人體健康息息相關(guān)。為此，健康的成年人每周至少應(yīng)進(jìn)行5次以上的有氧運(yùn)動，每次至少要運(yùn)動30分鐘。如能持之以恒，則定能健康長壽。

　　結(jié)語：看完以上的內(nèi)容，相信大家現(xiàn)在對于健康長壽的相關(guān)內(nèi)容已經(jīng)有一定的了解，希望對大家能夠有所幫助，其實長壽很簡單，只要我們保持一個健康積極的心態(tài)，加上多多鍛煉，相信你的身體一定會很好的。